秋天吃什么補水分 補水分有什么方法
在秋天,多食用一些水分含量較多的食物,像是冬瓜、梨等等應季的食物,從食物中獲取我們身體內需要的水分!為此,下面學習啦小編整理了秋天補水分的食物以供大家閱讀。
秋天補水分的食物
1、蘆薈
蘆薈果肉可直接敷臉,榨汁后也可作為保濕噴霧,于曬后敷用有良好效果。
2、黃瓜
黃瓜榨汁后可敷臉,也可作為化妝水使用,能鎮(zhèn)靜肌膚,消炎美白。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷臉,稀釋后可作為化妝水使用,能防止肌膚老化。
5、西紅柿
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
6、石榴
石榴的補水功效:石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
7、葡萄
葡萄的補水功效:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補水。此外,葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
8、梨
梨的補水功效:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
9、蘋果
蘋果的補水功效:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng),還能達到補水的功效。
秋天補水分的食譜
1。川貝燉梨:治療咳嗽的偏方,效果蠻好的,味道不苦,老少皆宜
2。蓮藕梨子汁:蓮藕含有豐富的鐵和單寧酸,有良好的消炎效果,對于咳嗽尤其有效
藕性偏涼,產婦不宜過早食用;藕性寒,生吃清脆爽口,但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
梨子有止渴,去痰,止咳及消除喉嚨痛,燥熱,發(fā)燒,扁桃體炎,喉嚨發(fā)炎等效果
3。紫薯銀耳羹:銀耳,又稱白木耳、雪耳、銀耳子等,有“菌中之冠”的美稱,是貧民版的“燕窩”。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋銀潤肺。
紫薯一直就是我的偏愛,那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的營養(yǎng)價值高于一般的紅薯,富含硒元素和花青素。
4。南瓜銀耳羹:南瓜營養(yǎng)豐富且全面,果實內含有糖、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪、無機鹽和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物為主,脂肪含量很低,是很好的低脂食品。南瓜具有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用,常食南瓜還可以預防骨質疏松癥和防治高血壓,具有食療保健作用。
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