秋季養(yǎng)生要注意什么東西
秋季養(yǎng)生最應(yīng)注意的是溫和的養(yǎng)生，我們只有采用溫和的方式，才能有效的在秋季養(yǎng)生。那么秋季養(yǎng)生該注意哪些事項(xiàng)呢。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
秋季養(yǎng)生要注意要點(diǎn)
一、防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量
我們中醫(yī)十分講究補(bǔ)之有度，身體需要什么我們就補(bǔ)什么，不需要的我們就不瞎補(bǔ)亂補(bǔ)盲目跟風(fēng)的補(bǔ)，這樣才能讓進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最大的作用。如果盲目的補(bǔ)一些身體不需要的，只會(huì)勞民傷財(cái)，增加身體的負(fù)擔(dān)。另外，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好，俗話說(shuō)是藥三分毒，能不吃藥的我們盡量就避免吃藥。
二、注意飲食適當(dāng)
夏天天氣炎熱，人們大多都沒(méi)什么胃口，吃不下東西，一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會(huì)大開(kāi)，吃什么都香，但這卻是我們切記要避免的。即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積產(chǎn)生肥胖，而肥胖會(huì)給我們帶來(lái)很多疾病，給身體造成很大的傷害。
三、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)均衡簡(jiǎn)單的說(shuō)就是不能挑食，不能由著自己的喜好來(lái)吃東西，什么東西都不能多吃，也不能一點(diǎn)都不吃。蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營(yíng)養(yǎng)成分都是不同的，也都是我們身體所需的。
四、注意保護(hù)腸胃
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的新陳代謝也隨之發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候就不能繼續(xù)像夏天那樣吃那么多涼性的東西，身體會(huì)受不了，這個(gè)時(shí)候我們要多吃溫性的東西來(lái)保護(hù)我們的腸胃。比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對(duì)保護(hù)我們的腸胃起到很好的作用。
秋季養(yǎng)生注意實(shí)行事項(xiàng)
一、防暑降溫不可忽視
在立秋，防暑降溫同樣是不可忽視的事情，因?yàn)?，雖然天氣漸漸進(jìn)入秋季，但是氣溫依然十分熾熱，此時(shí)如果沒(méi)有做好防暑降溫的工作，人的健康同樣容易出現(xiàn)問(wèn)題，甚至每年立秋都有很多人沒(méi)有注意防暑降溫從而出現(xiàn)了中暑的情況。
所以，為了保護(hù)身體預(yù)防疾病，到了秋季對(duì)于防暑降溫這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進(jìn)身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數(shù)量，因?yàn)榍锛咎鞖庥筛邷赝蝗婚_(kāi)始轉(zhuǎn)涼，人體的代謝系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一些變化，此時(shí)大量食用生冷食物會(huì)讓人出現(xiàn)消化不良等情況，還很容易導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。
全國(guó)各地都有“秋宜溫”這種飲食主張，因?yàn)樵谇锛旧俪曰蛘卟怀詻鲂约昂允澄?，可以有效避免多種疾病，而吃一些溫性食物對(duì)于身體有著很好的補(bǔ)益效果。
三、調(diào)理脾胃
在立秋我們需要調(diào)理脾胃，因?yàn)樵诹⑶镏蟮暮荛L(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，氣溫是不會(huì)下降的，同時(shí)空氣濕度較大，又經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋后空氣溫度漸漸下降，此時(shí)如果沒(méi)有調(diào)理脾胃，很容易導(dǎo)致脾胃受傷。
因此，在立秋調(diào)理脾胃是我們首先要做的事情，此時(shí)調(diào)理脾胃應(yīng)當(dāng)以清熱、利濕為主，通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。
四、注意葷素搭配
雖然有著立秋貼秋膘的做法，但是請(qǐng)記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會(huì)健康，如果借著這一旗號(hào)，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導(dǎo)致身體健康，出現(xiàn)問(wèn)題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護(hù)好身體。
五、防秋燥
人在經(jīng)過(guò)了酷熱的夏季流出大量的汗液之后，往往會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足的情況，而到了秋季氣候干燥因而人很容易出現(xiàn)的秋燥這種情況，中醫(yī)認(rèn)為燥乃“六淫之邪”，為秋季主氣，易耗損津液讓人出現(xiàn)如口干舌燥、皮膚干枯、鼻梁咽痛的情況。
此外，秋燥還很容易讓人出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大、煩躁不安等精神狀況，而這些在醫(yī)學(xué)上都被稱之為“秋燥綜合征”如果沒(méi)有積極預(yù)防很容易就會(huì)導(dǎo)致健康受損，因此到了秋季應(yīng)當(dāng)防秋燥，防止健康受損。
六、立秋要養(yǎng)肺
在秋季燥氣易傷肺氣，因此養(yǎng)肺是一件很關(guān)鍵的事情。通過(guò)合理的睡眠，以及合理的飲食祛除身體內(nèi)部的燥氣，滋養(yǎng)肺部這樣便可以讓肺部變得更加健康，而在立秋養(yǎng)肺的回報(bào)是巨大的。
很多朋友到了冬季都會(huì)出現(xiàn)肺部疾病，而這便是立秋時(shí)節(jié)未保養(yǎng)肺部所導(dǎo)致的，因?yàn)榍锛緵](méi)有養(yǎng)肺，所以肺部較為虛弱，并且肺氣受損沒(méi)有恢復(fù)，到了冬季便容易患上疾病，反之，在秋季保養(yǎng)肺部，讓肺部變得十分健康，在冬季便很難患上疾病。
所以到了立秋對(duì)于肺部的保養(yǎng)一定要重視起來(lái)，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體健康，并且讓自己能夠健康的度過(guò)隨之而來(lái)的冬季。
七、滋養(yǎng)陰津
在夏季因?yàn)樘鞖庋谉崛送鶗?huì)流失大量的水分，同時(shí)也會(huì)傷及陰津，而在這種情況下人體健康是很容易被破壞的，因此到了秋季滋養(yǎng)陰津便是一件十分重要的事情，要知道陰津不足往往會(huì)讓腎陽(yáng)衰虛甚至?xí)?dǎo)致肌肉酸痛、脾胃受傷等情況出現(xiàn)。
而通過(guò)合理的養(yǎng)護(hù)補(bǔ)足陰津，可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康，避免多種疾病出現(xiàn)在身體上，并可減少臟腑受損的幾率，因此到了秋季最好能夠合理的滋養(yǎng)陰津，這樣便能夠輕松保護(hù)身體避免疾病出現(xiàn)了。
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