二歲寶寶秋天吃些什么養(yǎng)生
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，也變得十分干燥，應該給寶寶多吃一些能潤燥滋補、增強抵抗力的食物。究竟二歲寶寶秋天適合吃些什么好呢?下面就跟學習啦小編一起來看看吧!
二歲寶寶秋天養(yǎng)生水果
1、蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,研修班，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
4、芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
6、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,研修班，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
7、山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
二歲寶寶秋天養(yǎng)生食譜
青菜肉糜粥
原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克，高湯4杯。
做法：
1、 米洗凈，用水泡1～2小時，放入鍋內(nèi)，加高湯，熬煮半小時左右。
2、 將青菜洗干凈，放入開水鍋內(nèi)煮軟，切碎備用。
3、 再將瘦肉洗凈切成薄片，加少許精鹽，入鍋中，水開煮10分鐘，取出切成肉糜。
4、 將肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。
牛奶蛋黃米湯粥
原料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個
做法：
1、 在燒大米粥時，將上面的米湯盛出半碗
2、 雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個研成粉
3、 將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。
銀耳粥
材料：銀耳30克，粳米、冰糖各適量。
做法：1、銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，撕成小片;粳米淘洗干凈，瀝干水分待用。
2、將銀耳、粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮沸后，改為小火煮約30分鐘。
3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出鍋。
營養(yǎng)價值：銀耳性平無毒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心的功效，尤為適合寶寶在秋季時食用。
豬紅豆腐青菜湯
材料：豬紅50克，豆腐50克，青菜、蝦皮、鹽各適量。
做法：1、豬紅、豆腐洗凈后切成小塊，青菜洗凈后切碎。
2、砂鍋置火上，倒入適量的清水，待水煮沸后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、豬紅和青菜，繼續(xù)煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可出鍋。
營養(yǎng)價值：豬紅含鐵量較為豐富，且具有易于被人體吸收的特點;蝦皮含有大量的鈣、磷等礦物質(zhì)，是寶寶補鈣的食品之一，兩者搭配同食，就是一道補鈣補鐵的佳肴。
西瓜皮粥
材料：西瓜皮30克，大米30克
做法：1、將西瓜皮洗凈，去掉外皮，切成小丁;大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。
2、大米、西瓜皮丁入鍋，加適量水，大火煮開后，然后轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。
營養(yǎng)價值：西瓜皮的營養(yǎng)價值豐富，有利尿消腫、清涼解暑的效果。西瓜皮原本性涼，不易讓腸胃還不成熟的寶寶直接飲用西瓜皮汁，煮好的西瓜皮粥性溫，適合寶寶食用，并且能達到去火的目的，有上火跡象的寶寶，媽媽不妨一試!
冰糖藕汁
材料：蓮藕、冰糖
做法：1、將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀。
2、把冰糖和藕塊兒放入榨汁機打碎，去渣取汁后，即可給寶寶飲用。
營養(yǎng)價值：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，適合一歲寶寶食譜。熟食蓮藕能夠由涼性轉(zhuǎn)溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。
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