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秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病

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  冠心病是發(fā)生在中老年中比較常見(jiàn)的疾病。面對(duì)這樣的疾病我們即使在秋季也有做好相應(yīng)的預(yù)防工作。那么究竟在秋季的時(shí)候該如何做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作來(lái)避免秋季發(fā)生冠心病呢?下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病,希望對(duì)大家有幫助。

  秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心?。撼渥闼?/strong>

  初秋時(shí)節(jié)天氣燥熱,而且晝長(zhǎng)夜短,人們往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由于暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過(guò)早起床,中午要適當(dāng)休息,以補(bǔ)充睡眠。

  秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病:清淡飲食

  炎熱的天氣出汗多,人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā),血液黏稠度升高,達(dá)到一定程度時(shí),可出現(xiàn)血凝傾向,嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補(bǔ)充水分,又能清熱解暑。夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜、水果,如苦瓜、西瓜等,可適當(dāng)吃一些黑木耳、銀耳、豆制品、瘦肉、魚(yú)類、鴨肉等,盡量少吃油膩食物。

  秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病:靜心養(yǎng)性

  醫(yī)學(xué)研究表明,人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑郁,由此引發(fā)的心血管事件也會(huì)上升。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏天屬火,火氣通于心,火性為陽(yáng),陽(yáng)主動(dòng),炎熱的夏季最易心神不寧,所以,夏天首先要靜心,心靜自然涼。應(yīng)盡量避免過(guò)度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激,避免參加炒股、搓麻等刺激性較強(qiáng)的活動(dòng),可以借助聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、打太極拳等來(lái)保持心理平衡,情緒穩(wěn)定。

  秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行,切忌在烈日下鍛煉。活動(dòng)強(qiáng)度要適量,時(shí)間不宜太長(zhǎng);當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí),應(yīng)減少戶外活動(dòng)。外出應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水,隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。當(dāng)天氣悶熱時(shí),室內(nèi)可以開(kāi)啟空調(diào),但溫度不要太低,一般以26℃左右為宜。

秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病

冠心病是發(fā)生在中老年中比較常見(jiàn)的疾
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