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秋季養(yǎng)生的建議

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  秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生的建議,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生建議1、多吃深綠色的葉菜

  這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

  秋季養(yǎng)生建議2、多吃養(yǎng)胃的食物

  秋季是消化疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

  秋季養(yǎng)生建議3、每天吃點堅果

  秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

  秋季養(yǎng)生建議4、加強運動

  俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

  秋季養(yǎng)生建議5、穴位按摩

  熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”,能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

秋季養(yǎng)生的建議

秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生的建議,歡迎參閱 秋季養(yǎng)生建議1、多
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