關(guān)于女人秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些
現(xiàn)在的天氣雖然已經(jīng)立秋，但是還不能算是進(jìn)入真正的秋天，在這個(gè)時(shí)候，女性可以及早做好秋季養(yǎng)生保健工作。所以，下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來欣賞下女人秋季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)各位有幫助!
女人秋季養(yǎng)生知識(shí)
一、從養(yǎng)陽(yáng)到養(yǎng)陰
養(yǎng)生專家們介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴(yán)格說在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天。可以說，此時(shí)正是夏、秋交替時(shí)期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過渡。
專家說，《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”
也就是說，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，順應(yīng)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽(yáng)逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)刻。
二、飲食偏酸潤(rùn)肺
據(jù)《素問·臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。專家說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹，夏天對(duì)人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。“燥氣當(dāng)令，易傷津液。”
因此，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤(rùn)燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因?yàn)闈裥耙桌?，使脾?yáng)不暢，運(yùn)化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤(rùn)食物，養(yǎng)脾生津。
三、進(jìn)補(bǔ)防燥不膩
很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充一夏天的體能透支，提高體質(zhì)，迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)，以飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a(bǔ)品。否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等?？梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
四、運(yùn)動(dòng)不在冷水中游泳
立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時(shí)間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。俗語(yǔ)有“立秋十八天，河里無(wú)澡洗”的說法。專家們強(qiáng)調(diào)，立秋后再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病。
五、疾病冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據(jù)自然界陰陽(yáng)變化對(duì)人體的影響，推算出氣血運(yùn)行在每個(gè)節(jié)氣的變化，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，由于特色突出、療效確切，獲得了很多人的肯定。
如今冬病夏治進(jìn)入最后一伏，患者應(yīng)抓緊疾病治療的最佳時(shí)機(jī)，冬病夏治適合于慢支、骨關(guān)節(jié)病等慢性病，常用的手段有膏藥、內(nèi)服中藥等。另外，部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實(shí)踐證明對(duì)部分患者確有療效的輔助療法。
六、預(yù)防秋季常見病
中醫(yī)專家介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經(jīng)常出現(xiàn)氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時(shí)適應(yīng)變化，因此人們應(yīng)當(dāng)提早準(zhǔn)備、預(yù)防為主，結(jié)合食療保健，真正做一位身健體康的養(yǎng)生達(dá)人。
女人秋季養(yǎng)生常識(shí)
一：不可亂進(jìn)補(bǔ)
1、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，會(huì)對(duì)身體帶來傷害，如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起肥胖，服用魚肝油過量會(huì)引起中毒。
2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)
很多人認(rèn)為價(jià)格越高的補(bǔ)品，補(bǔ)身體效果就越好，其實(shí)并不是這樣的，例如人參價(jià)格高，但是濫服用人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。
3、忌多多益善
并不是說補(bǔ)品吃得越多越好，任何的補(bǔ)藥服用過量都會(huì)對(duì)身體有害，所以，進(jìn)補(bǔ)一定要適量。
4、忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥物始終會(huì)有副作用，所以，秋季進(jìn)補(bǔ)不可以藥物代替，通過食療才是最好的進(jìn)補(bǔ)方法。
二：鍛煉要四防
1、防受涼感冒
秋季清晨氣溫低，早晨鍛煉需要注意增減衣服，鍛煉時(shí)待身體發(fā)熱時(shí)，方可減少衣物，鍛煉后不可穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免受涼感冒。
2、防運(yùn)動(dòng)損傷
人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)引起血管收縮，肌肉的伸展度也明顯降低，關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小，容易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的操作，所以，每次運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備，熱身運(yùn)動(dòng)不可少。
3、防運(yùn)動(dòng)過度
秋季人體陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以，運(yùn)動(dòng)量不可過大，以防耗損陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇平緩的項(xiàng)目。
4、防秋燥
秋季天氣干燥，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、梨等，每次鍛煉后，如果出汗多，可適當(dāng)補(bǔ)充鹽水。
三：防肥胖
在夏天，體重會(huì)有所下降，但到了秋季，人的體重就會(huì)開始上升，因?yàn)榍锛練鉁叵陆?，人們的食欲增大，飲食就?huì)不知不覺地過量，再加上氣溫宜人，睡眠也變得充足，體重就會(huì)增加，但在秋季應(yīng)該注意減肥，多吃低熱量食物，并增加熱量的消耗，有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的目的。
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