秋天吃什么補(bǔ)
健康的重要性逐漸為人們所認(rèn)識(shí),在工作之余,大家都會(huì)開(kāi)始研究起養(yǎng)生之道,希望自己的身體可以更加健康,而秋季養(yǎng)生應(yīng)與其他的季節(jié)有所區(qū)別,我們需要根據(jù)天氣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食。那么秋天吃什么比較補(bǔ)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么補(bǔ)，歡迎參閱
秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
1.胡蘿卜山楂湯
材料：冬瓜、胡蘿卜、山楂、食鹽
做法：將冬瓜清洗干凈，然后切塊備用;山楂以及胡蘿卜也清洗干凈，然后切片備用;將準(zhǔn)備好的冬瓜、胡蘿卜以及山楂一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，知道胡蘿卜軟爛之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的提氣補(bǔ)血的作用，非常適合在秋天時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)。秋天提氣補(bǔ)血吃什么食物好，這倒食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
2.黃鱔排骨粉絲湯
材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食鹽、粉絲、排骨、黃鱔、蔥、香菜、生姜
做法：將排骨清洗干凈，然后放入開(kāi)水之中焯一邊，然后清洗干凈;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入適量的清水小火熬煮一個(gè)小時(shí);將黃鱔清洗干凈之后用熱水過(guò)一遍，取出表面的物體，然后切段備用，加入準(zhǔn)備好的生抽、生粉以及胡椒粉和食鹽進(jìn)行腌漬;將粉絲放入清水之中浸泡，知道軟了就可以了;將所有的配料準(zhǔn)備好;將生姜和蔥末放入油鍋之中爆香，隨后要入排骨湯以及黃鱔，繼續(xù)熬煮八分鐘之后撒上香菜就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)以及活血補(bǔ)血的作用，經(jīng)常服用還能夠強(qiáng)將筋骨。
3、阿膠蜜棗燉雞
材料：阿膠、蜜棗、雞肉
做法：將阿膠砸成小塊，然后將雞肉切塊備用;將準(zhǔn)備好的肌肉、阿膠以及蜜棗一起放入鍋中，加入適量的清水，隔水燉煮大約一個(gè)小時(shí)，然后起鍋服用。
功效：這道食譜最好每周時(shí)間能夠喝上兩三次，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血以及安神的作用，特別適合那些由于氣血虛弱導(dǎo)致的頭暈以及失眠等等疾病。
4.阿膠雞蛋湯
材料：阿膠、雞蛋、蜂蜜
做法：將阿膠用開(kāi)水化開(kāi)，然后雞蛋攪拌均勻備用;將阿膠液倒入鍋中煮開(kāi)，隨后放入準(zhǔn)備好的雞蛋，煮成蛋花，起鍋之前加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以了。
功效：這道食譜最好每天早上起來(lái)的時(shí)候服用一次，能夠有效的治療陰血不足的情況，對(duì)于懷孕女性胎動(dòng)不安的情況也有著很好的治療效果。
5.阿膠黃酒
材料：阿膠、黃酒
做法：將阿膠直接放入適量的黃酒之中，攪拌均勻等待阿膠慢慢的融化;然后將黃酒放入火爐之中加熱就可以服用了。
功效：這是一種最為簡(jiǎn)單的阿膠服用方法，不僅能夠幫助女性快速補(bǔ)血，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的情況。
秋季吃什么水果補(bǔ)
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質(zhì)皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)保健功效。因此日常吃些柚子對(duì)身體健康具有很大的租，研究的一項(xiàng)研究表明，柚子還是一種非常不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，因?yàn)殍肿铀臒崃渴欠浅５偷摹?/p>
蘋果
老話常說(shuō)，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，事實(shí)上蘋果不僅具有排毒養(yǎng)顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。
奇異果
奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份，不令可以補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)成份，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會(huì)讓這個(gè)秋天變得更加有味道的。
檸檬
檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果，特別是具有強(qiáng)大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白皮膚、減少黑斑的形成的強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天干物燥，人如果不及時(shí)補(bǔ)充水份的話，會(huì)引起大便干燥，而香蕉就具有很好的助排便的養(yǎng)生保健功效。
猜你喜歡：
秋天吃什么補(bǔ)
