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秋天吃什么除濕

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  秋季溫度比較舒適,但不少人會有濕氣重的表現(xiàn),多吃秋季除體內(nèi)濕氣的食物可以幫你忙。那么秋天吃什么除濕呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么除濕,歡迎參閱

  秋季除濕食譜

  洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法,有助于消化吸收,提高營養(yǎng)的吸收率。

  玉米炒瘦肉。玉米也是屬于溫性食物,有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在祛濕祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內(nèi)垃圾和毒素。

  清炒芹菜。這里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

  冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。

  秋季祛濕粥

  1.玉竹粥

  材料:玉竹30克,米、瘦肉適量。

  做法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

  功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

  2.紫蘇扁豆粥

  材料:炒扁豆20g,新鮮紫蘇葉10g,大米50g。

  做法:先將扁豆在鍋中炒至微黃,不放油;然后將扁豆與大米加水共煮;待煮熟前,將紫蘇剪成條狀,放入粥中,煮15分鐘即可。該粥可供2~3人食用。

  功效:長夏時喝扁豆粥,有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止。

  3.淮山粥

  材料:淮山30克,米適量。

  做法:淮山與米同煮成粥。

  功效:健脾養(yǎng)脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

  4.菊花薏米粥

  材料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。

  做法:橘皮洗凈,切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  功效:菊花能清肝明目,薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕,對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

  5.茯苓粥

  材料:粳米100克,茯苓粉20克,水適量。

  做法:取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。

  功效:長期食用茯苓粥可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對于慢性肝炎也有一定的療效。

  6.蓮子粥

  材料:蓮子30克,米適量。

  做法:蓮子與米同煮成粥。

  功效:健脾、養(yǎng)心、安神。
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秋天吃什么除濕

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