特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí) 孩子秋季養(yǎng)生有哪些知識(shí)

時(shí)間: 朝燕820 分享

  炎熱的夏季過去了,秋天到了,天氣秋高氣爽,好不怡人。至于該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。

  孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí)

  多補(bǔ)充B族維生素

  到底吃什么才好呢?專家認(rèn)為,在主食方面,與其選擇精米白面,不如選擇維生素、礦物質(zhì)含量更多的玄米、胚芽米或全麥面包。

  在菜肴的選擇方面,專家表示,富含蛋白質(zhì)的魚類是很不錯(cuò)的選擇。“蛋白質(zhì)豐富的竹莢魚、鯖魚、沙丁魚等都是不錯(cuò)的選擇,秋刀魚中含有豐富的EPA,沙丁魚中有豐富的DHA,這些成分已經(jīng)被全球范圍內(nèi)的研究證實(shí)對(duì)于治療和預(yù)防抑郁癥的發(fā)生有明顯作用。”

  膳食研究員、營養(yǎng)管理師認(rèn)為,“多補(bǔ)充富含維生素B6和維生素B12的食物很有好處”,它們有助于神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的合成,改善大腦功能,一旦人體缺乏很容易導(dǎo)致情緒不安定、抑郁等。富含維生素B6的食物有青魚、牛肝、鰭肉、香蕉等,富含維生素B12的食物有貝類、動(dòng)物肝臟、酸奶和雞蛋等。

  同時(shí),B族維生素相互之間具有促進(jìn)作用,多攝取一些其他的B族維生素對(duì)于改善心情也大有好處。另外,葉酸也對(duì)抑郁有良好的治療效果,因此多吃一些肝臟、菠菜、西蘭花、草莓等也是很好的。

  同時(shí),在飲食方法上應(yīng)當(dāng)注意,即使沒有糖尿病也應(yīng)當(dāng)避開讓血糖上下大幅起伏的飲食方式。“飲食時(shí)應(yīng)當(dāng)先吃不易引起血糖反應(yīng)的蔬菜和藻類,然后喝湯增強(qiáng)飽腹感,吃一些魚肉類食物后,最后才吃容易導(dǎo)致血糖上升的米飯和面包等主食。”營養(yǎng)師建議認(rèn)為。

  當(dāng)沒有食欲的時(shí)候或因?yàn)樘]法好好吃東西的時(shí)候,可以不用勉強(qiáng)自己吃東西,選擇一些胃容易消化、不增加胃腸負(fù)擔(dān)的水果,會(huì)比選擇點(diǎn)心更容易保留各種營養(yǎng)素。”專家建議認(rèn)為。

  食物的最大功用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血,人的氣血足了,自然就會(huì)變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食物,可以幫助延年益壽、祛病強(qiáng)身,保持身體年輕態(tài)。好了,下面就和小編一起來詳細(xì)的了解一下吧!

  常吃大白菜,祛病又延年

  大白菜又名結(jié)球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜,古時(shí)稱“菘”,為十字花科植物。據(jù)說大白菜一直沒有名字,一直到了漢朝,才因?yàn)榭赡退?,和松樹類似,才有?ldquo;菘”這個(gè)名字。

  大白菜性味甘平。有通利腸胃,除胸中煩,解毒醒酒,消食下氣,和中,利大小便等功效。適用于治療感冒發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病癥。

  大白菜的吃法有炒、燒、扒,也可做餡、涼拌等,亦可制成酸菜、腌菜、醬菜、泡菜等。

  多吃菠菜讓你更年輕

  菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等,是藜科植物。菠菜原產(chǎn)亞洲西南部,唐朝時(shí)傳入我國,至今已有 1000多年的栽培歷史了。

  菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養(yǎng)血止血,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目。另外,菠菜中還含有豐富維生素 E。維生素 E是一種抗氧化劑,能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程,有助長壽,因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明,每天吃30克左右的新鮮菠 菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

  名副其實(shí)的長壽菜——馬齒莧

  馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。

  馬齒莧性寒,味甘酸。有清熱解毒,涼血止痢,止血之作用,適用于熱毒瘡瘍、濕疹皮炎、丹毒、蛇蟲咬傷、止癢消腫、出血過多等癥,是預(yù)防和治療痢疾的要藥,通常單味煎服便可收到良好效果。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們,馬齒莧含有較強(qiáng)的抗氧化劑,能維護(hù)皮膚的正常生理機(jī)能,延緩皮膚衰老,消除色素斑,防止面部痤瘡,使皮膚潤澤、細(xì)膩、光滑,適用于皮膚干燥的人。

  抗衰“藕”當(dāng)先

  藕,又稱蓮藕,是睡蓮科多年生水生植物蓮藕的地下莖。藕原產(chǎn)于印度,后來引入中國。在南北朝時(shí)代,藕的種植就已相當(dāng)普遍,迄今已有 3000余年的栽培歷史了。

  藕微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,不但營養(yǎng)價(jià)值高,而且藥用價(jià)值相當(dāng)高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補(bǔ)佳珍。早在清朝咸豐年間,蓮藕就被欽定為御膳貢品。

  生藕,性寒。有清熱潤肺,涼血行瘀,清煩熱,止嘔渴之功,適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥;熟藕,其性也由涼變溫,可健脾開胃,止瀉固精。

  老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,經(jīng)常食用,可使身體輕松并且能耐寒,不饑餓,延年益壽。

  孩子秋季養(yǎng)生小知識(shí)

  1、強(qiáng)化營養(yǎng)

  孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事,何以在秋天特別強(qiáng)調(diào)呢?道理很簡單,近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響,發(fā)育的速度明顯減慢……有調(diào)查資料為證:兒童9月份的血色素普遍低于5月份,身高與體重的增長則是一年中的最低點(diǎn)。當(dāng)秋天到來,天氣轉(zhuǎn)涼,夏天的干擾已不存在,機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài),食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平,此乃天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī),所以應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給,為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,蔬果一類也應(yīng)增加,做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。

  2、冷水洗浴

  耐寒鍛煉,提高自身免疫力 秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié),是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機(jī)體的耐寒力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對(duì)于孩子耐寒鍛煉除了適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)以外,最好進(jìn)行溫水鍛煉,從9月份開始是冷水鍛煉的“黃金時(shí)期”?!±渌丛?,對(duì)提高寶寶的冷適應(yīng)能力,為過冬做好準(zhǔn)備,也是秋天保健的一個(gè)內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應(yīng)因年齡而異,循序漸進(jìn)。開始時(shí),先用與體溫接近的溫水,然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳,水溫從35c開始,逐漸降至26——28c,洗后用干毛巾擦干,3歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強(qiáng)身效果好的鍛煉方法,水溫同樣從35c開始,逐慚降到26——28c,淋浴噴頭不應(yīng)超過頭頂40厘米,從上肢到胸部再到下肢噴淋,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止,一可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。

  冷水浴鍛煉可刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度,增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力,有助于寶寶平安過冬。

  3、及時(shí)打預(yù)防針

  秋天要打好預(yù)防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/yimiaojiezhong/' target='_blank'>疫苗注射后至少也要一個(gè)月,體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預(yù)防接種,漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

  4、防范腹瀉

  最后給各位家長詳細(xì)說一下秋季腹瀉,也就是說秋季是小兒秋季腹瀉的最佳時(shí)節(jié)。家長應(yīng)做到如何防范呢,首先讓我們了解一下秋季腹瀉。
看了孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí)的人還看:

1.秋季寶寶養(yǎng)生吃什么好

2.兒童秋季吃什么食物好

3.寶寶秋季吃什么潤肺

4.9個(gè)月寶寶秋季食譜

5.兒童秋季飲食健康小常識(shí)有哪些

6.小孩秋燥吃什么

孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí) 孩子秋季養(yǎng)生有哪些知識(shí)

炎熱的夏季過去了,秋天到了,天氣秋高氣爽,好不怡人。至于該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。 孩子秋季養(yǎng)生小常識(shí) 多補(bǔ)充B族維生素 到底吃什么才好呢?專家認(rèn)為,在主食方面,與其選擇精米白面,不如選擇維生素、礦物質(zhì)含
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 廣東秋季養(yǎng)生祛濕湯有哪些
    廣東秋季養(yǎng)生祛濕湯有哪些

    秋季是很多人都喜歡的季節(jié),因?yàn)椴幌裣奶炷敲囱谉?,也不像冬天一樣寒冷,但是秋天卻是濕氣大、干燥以及脾氣容易暴躁的季節(jié)。為此,下面就不妨和學(xué)

  • 關(guān)于秋季養(yǎng)生的句子 秋季養(yǎng)生的短信
    關(guān)于秋季養(yǎng)生的句子 秋季養(yǎng)生的短信

    立秋之后,秋風(fēng)秋雨漸多,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié),也是養(yǎng)生的好季節(jié)。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于秋季

  • 關(guān)于秋季養(yǎng)生的知識(shí)有哪些
    關(guān)于秋季養(yǎng)生的知識(shí)有哪些

    炎熱的夏季終于徹底過去了,秋天終于來到了我們的身邊。這時(shí)的養(yǎng)生工作很重要!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹關(guān)于秋季養(yǎng)生的知識(shí),希望對(duì)大

  • 關(guān)于秋季養(yǎng)生的食物有哪些
    關(guān)于秋季養(yǎng)生的食物有哪些

    在這么一個(gè)碩果累累的秋季,給自己進(jìn)補(bǔ),為即將要到來的嚴(yán)冬打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于秋季養(yǎng)生的食

9832