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長痘痘怎么調(diào)理飲食

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  愛美的女性對自己的皮膚要求很高,可是臉上時常冒出的痘痘卻讓人心煩不已。那么你知道長痘痘怎么調(diào)理飲食嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你長痘痘怎么調(diào)理飲食,歡迎閱讀。

  長痘痘可以多吃的食物

  1、富含維生素A的食物

  維生素A可調(diào)整上皮細胞的代謝,有益于上皮細胞的增生,對毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用,同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有:金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

  2、含維生素B2的食物

  維生素B2能保持人體激素平衡,能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

  3、含維生素B6的食物

  維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

  4、注重營養(yǎng)均衡

  多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等,能有效促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。

  5、含鋅豐富的食物

  含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

  6、清涼祛熱的食物

  痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

  長痘痘不可以吃的食物

  刺激性食物

  臉上、身上突然長痘痘很大的程度上,是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導(dǎo)致的,在生活中刺激性食物到處都有,想蔥,姜,蒜,辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào),為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

  煙酒類食物

  煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素,而且長期吸煙喝酒,易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降,導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長期堆積,易引發(fā)痘痘,斑點等等的肌膚疾病,建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧!

  高油脂食物

  很多人都喜歡油條,煎包,薯條等等這一類高油脂食物,這類高油脂食物含有極高的熱量,特別是對于易長痘痘的愛美人士來說,此類食物是大忌,這類食物易給人體帶來負擔(dān),由于油脂量過高,不易消化,極易形成痘痘!

  黑色的食物

  黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素,為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物,例如醬油,黑豆,醋之類的食物,易造成黑色素沉淀,在痘痘即將告別之際,給你留下同樣惱人的痘疤!為此,建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候,盡量不要使用這類食物!

  高糖類食物

  冰淇淋,甜點,糖果等等這些含糖量高的食物,是很多MMGG的最愛,但是這些糖量高的食物火氣很大,食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!

  精細的食物

  現(xiàn)在的工業(yè)越來越發(fā)達,各種各樣的食物都變得越來越精細,很多人都不喜歡吃粗纖維的食物,而選擇使用經(jīng)過精細加工的食品,這些精細的食品雖然口感好,但是清理功能弱,助消化的能力弱,建議多使用些粗糧,促進腸胃蠕動,促進人體排毒!

  祛痘的日常調(diào)理方法

  1、面部清潔

  用溫水洗臉,因為冷水不易去除油脂,熱水促進皮脂分泌,注意面部和手部的衛(wèi)生,常用溫水洗臉,避免用堿性大的肥皂,不用多油脂和刺激性的化妝品,以免進一步填塞毛囊,使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐痘痘等,容易炎性細菌向深部發(fā)展。最好不要濫用化妝品,上班更應(yīng)注意衛(wèi)生規(guī)律,不要濃妝艷抹,淡妝更自然、更適宜。

  2、合理膳食

  多食蔬菜、水果,少食脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物,保持大便通暢。據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn),吃海帶較多的青少年人群中,患有痤瘡的人很少,究其原因,乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關(guān)。鋅是人體必不可少的微量元素,它不僅能增強機體的免疫功能,而且還可參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出。

  3、勿用手擠壓

  以免引起化膿發(fā)炎,膿瘡破潰吸收后形成瘢痕和色素沉著,影響美觀。抗生素對感染重的患者有療效。

  4、勞逸結(jié)合

  保持心情愉快,不要產(chǎn)生心理負擔(dān),以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂,使痤瘡加重。輕癥患者,可等其自然消退,因粉刺消退后一般不會留下任何痕跡。

  5、治療青春痘

  用維甲酸、維胺脂、及維生素A等,能改善角化過程,將有助于減輕和消除癥狀。

  在使用以上常用的祛痘調(diào)理方法的同時,自己最好不要擠壓痘痘,迫不得已要擠的時候一定要做好衛(wèi)生防護,擠得時候要用消過毒的暗瘡針(可以用醫(yī)用酒精消毒),不知道怎么使用的請閱讀粉刺針正確用法。要有耐心,慢慢按壓,不可使用蠻力,擠完后也要注意消炎(生理鹽水或醫(yī)用酒精)。建議大家別這樣做,不然以后會留下痘痕痘印的。


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