現(xiàn)在有許多MM和女性對自己的面部是否有色斑是高度警惕和注意的，一旦面部色斑形成就比較難退消下去。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么維生素淡化色斑，希望對你有幫助!

　　淡化色斑的維生素

　　大部分人在發(fā)現(xiàn)臉上長斑之后都會選擇維生素E來進(jìn)行淡化或者祛除色斑，在平時(shí)生活中多吃些蔬菜水果，都是補(bǔ)充維生素的，但具體是補(bǔ)充的什么維生素，其祛斑的原理是什么都是不太清除。

　　其實(shí)色斑是由于體內(nèi)細(xì)胞發(fā)生脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，導(dǎo)致了脂褐素和老年斑等的形成，還有一些經(jīng)過電腦或手機(jī)的輻射面色會變黃，整個(gè)膚色變差，這些長斑原因和皮膚問題大多都是由于體內(nèi)的自由基過多導(dǎo)致。當(dāng)皮膚處于被輻射的狀態(tài)時(shí)，會電離產(chǎn)生大量的活性氧，生物體水分子發(fā)生電離作用，大量的自由基便會產(chǎn)生。

　　體內(nèi)自由基過多還會產(chǎn)生其他很多問題，如發(fā)生過敏反應(yīng)、導(dǎo)致心腦血管疾病、皮膚及機(jī)體發(fā)生老化等，因此要及時(shí)清除體內(nèi)多余的自由基，才能保證身體的健康。目前在清除自由基方面醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界應(yīng)用最為廣泛的是原花青素，它是一種水溶性天然抗氧化物，能夠在人體的體液中發(fā)揮作用，而不同于番茄紅素和蝦青素這些脂溶性的抗氧化物。

　　原花青素不是維生素，它是葡萄籽的提取物。相比維生素的抗氧化性更強(qiáng)，也更容易被人體吸收，研究表明，原花青素服用之后20分鐘即可達(dá)到人體血液的最高濃度，代謝半衰期達(dá)7小時(shí)之久，像市面上的產(chǎn)品體恒健葡萄籽VE軟膠囊，每天服用2粒，這樣的科學(xué)搭配服用，效果是非常好的。

　　想要達(dá)到祛斑的效果，原花青素是比較好的選擇，但要需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成好的習(xí)慣，日常飲食中補(bǔ)充富含維生素的食物，給原花青素作為補(bǔ)充。

　　長色斑的原因

　　1、紫外線和色斑的關(guān)系

　　紫外線在很多情況下并不是引起色斑的直接病因。雖然紫外線照射后可以在短短幾天之內(nèi)引起色斑的加深，但這種色澤的加深是全面部的，并不僅僅是加深有色斑的區(qū)域。

　　此外，由紫外線造成的色斑加重，當(dāng)日曬情況好轉(zhuǎn)之后，整個(gè)面部的膚色包括色斑就會恢復(fù)到照射以前的狀態(tài)。普遍認(rèn)為老年斑的發(fā)病與紫外線的照射有 關(guān)，但這種關(guān)系是基于數(shù)年甚至幾十年的照射積累而產(chǎn)生的光老化作用的結(jié)果。

　　2、心理壓力和色斑的關(guān)系

　　有人認(rèn)為精神壓力會造成色斑的加重，對于這種說法，目前還沒有可靠的依據(jù)。“精神壓力”會對高級神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，但很難想象精神壓力會直接引起皮膚色 澤加深。

　　比較合理的解釋是，當(dāng)個(gè)體處于過高的精神壓力下，會出現(xiàn)面容比較嚴(yán)肅、睡眠不好、沒有閑暇顧及自己的面部皮膚護(hù)理、甚至是內(nèi)分泌失調(diào)等多種現(xiàn)象， 造成了面部膚色暗淡和原有的色斑加深。

　　3、年齡和色斑的關(guān)系

　　除了先天性的色斑以外，大多數(shù)色斑都是在一定年齡階段才出現(xiàn)，并隨著年齡的增長而加重的。先天性的咖啡牛奶斑、雀斑和太田痣出現(xiàn)的年齡比較早，黃褐斑、 獲得性太田痣、老年斑出現(xiàn)的年齡較晚，而且往往要經(jīng)過多年的逐漸積累才慢慢變得明顯而影響容貌。

　　淡化色斑的食物

　　1、檸檬

　　美白之前,首先第一個(gè)很重要的就是要讓肌膚最底層的死皮給清除掉,所以試試用檸檬來幫助去死皮,還能軟化角質(zhì),將其中富含的大量果酸全部讓肌膚吃進(jìn)去,還能幫助增白和去除色斑,抑制黑色素的增長。

　　2、櫻桃

　　除了富含維C還有維A的櫻桃,不但有抵抗黑色素的形成,富含的蛋白質(zhì)和β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng),都能補(bǔ)充幫助女性體內(nèi)所缺少的一些營養(yǎng),特別是鐵能補(bǔ)充肌膚內(nèi)需要的美白元素,而β胡蘿卜素以及維C也能美白。

　　3、西紅柿

　　對于皮膚比較黝黑的人,可以多吃一些西紅柿,富含的果酸還能平衡肌膚的PH值,或者將西紅柿搗爛后,敷在臉上也可以,除了美白之外,還有幫助去除面部死皮,斑點(diǎn)和黑色素也能輕松抑制。

　　4、草莓

　　草莓中富含天然的維生素C,營養(yǎng)價(jià)值極高,而且果肉多汁,在冬天食用不僅可以補(bǔ)水還可美白,對于淡化化斑點(diǎn)也是有奇效哦。

　　5、蘋果

　　蘋果被譽(yù)為美容圣品,有非常強(qiáng)大的美膚功效,不僅可淡化色斑,就算是難以根除的黃褐斑和雀斑都能夠淡化,建議每天吃1-2個(gè)。

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