上火吃什么好_上火怎么辦吃什么最快
你又上火了?有不少網友發(fā)現(xiàn)到了年底,身體很“任性”,稍有怠慢就會上火。上火了怎么辦?上火要吃什么才好得快呢?下面就是學習啦小編給大家整理的治療上火的食物推薦,希望大家喜歡。
上火的5大原因
吃得太好
過食炙煿厚味,不能經脾胃充分運化而蘊積體內,化而為熱;熱有余便為火,火性炎上,即可表現(xiàn)在頭面部“上火”癥狀,如面部痤瘡、疔瘡,頭部跳疼,牙齦腫痛等。
這類人口氣較重,到飯點時食欲一般,似乎吃也能吃,不吃也不餓,多數想吃點清淡的食品,舌苔厚膩。建議日常飲食要葷素搭配,忌偏嗜油膩辛辣;飯要吃七成飽,杜絕吃過多食物增加脾胃負擔。
動得太少
現(xiàn)代人由于工作特點和性質,腦力勞動過多,體力勞動減少,上班坐車多,走路少,導致體內高熱量飲食不能及時消耗或被機體利用,過多熱量變?yōu)榛?。因此?ldquo;邁開腿”也是“滅火”的關鍵。
捂得太厚
“動則陽生,靜則寒生”,運動的減少導致身體寒冷,但體內熱量并未被消耗,所以許多人穿得很厚不覺發(fā)熱,卻又經常“上火”。
另外,室內外溫差太大,屋里溫度較高,屋外較冷,身體不能適應外環(huán)境溫度變化,加之穿得太厚,體內熱量不能及時散發(fā)而郁在體內,熱而化火。所以要適當增減衣服,增強機體御寒本領。
郁得太過
這類患者臨床最多見。中醫(yī)有術語為“郁而發(fā)熱”,即指因情緒不佳、心情郁悶致身體氣機不暢,郁熱不能在身體正常運行而致各個臟腑功能紊亂,身體發(fā)熱,最常見舌邊尖紅,口腔潰瘍,頭額部長疔瘡,滿臉痤瘡,晚上失眠,甚至會頭部跳疼,身體脹痛。
這種情況下,早上起來適當運動可有效緩解精神郁悶,晚上按揉太沖穴(第一二跖骨結合處前凹陷中,左右腳各一,對稱分布),可有效疏肝解郁;飲食注意多吃綠色蔬菜,如綠豆芽、香椿,也可飲綠茶等。
體質偏頗
有人生下來便是陰虛體質,平常就容易手腳心發(fā)熱,舌質紅,少苔;當遇事多思慮或熬夜,體內陰液過多消耗,加之吃點熱的辣的,想不“上火”都難。
這類人平時注意勿熬夜,少思慮,可多吃海帶、黑米、芝麻、百合等涼性和平性食品;不宜吃辛溫食品,如蔥、姜、蒜、大料、牛羊肉等。
還有一種人生下來就是熱性體質,天生不怕冷,整天心急火燎,光想吃冷的,舌質紅、舌苔黃。這類人宜清淡飲食,吃涼性食品和水果。平常家里常備的三黃片、黃連上清片、牛黃解毒丸類中成藥,最適合這類人。
治療上火的食療推薦
1、清胃馬蹄爽去胃火
選用西米50克,綠豆30克,冰糖適量,馬蹄2個,(天下養(yǎng)生網)將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明,然后過濾去渣,取其清液,再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄,用于治療胃火。
2、川貝梨水清肺火
取川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
3、夏枯草茶消肝火
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效,為清肝火、散郁結的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
4、蓮子湯去心火
取蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。梔子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
專家建議,對付上火,在選擇藥物之前,(天下養(yǎng)生網)最好經過專業(yè)中醫(yī)師的診斷。中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃清火食物,如含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。
上火可以吃的水果推薦
1.山竹
常食山竹可以增強身體的免疫力,提高抗病毒的能力。食用山竹的好處還有,夏季氣溫高,天氣炎熱,人特別容易上火,而夏季又是山竹上市的旺季,夏季食用山竹,可以起到清熱下火的功效。
2.草莓
草莓不僅看著可口誘人,而且營養(yǎng)價值非常高,同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認為,草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
3.西瓜
中醫(yī)認為西瓜性涼,營養(yǎng)較高,能清熱解暑,含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養(yǎng),吃了不會引起上火、心煩,對于上火的人來說還有利于降火。
4.火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富,對緩解上火的癥狀有很好的幫助。
5.梨子
梨子潤肺止咳,還有降火的功效,能夠補水,煮一碗秋梨糖水,不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用,是上火的首選水果。
6.柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一,柚子性寒涼,可以清熱降火去燥,有上火癥狀的朋友可以吃些柚子,達到快速降火的效果。
7.荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
注意事項:有上火癥狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、荔枝、橘子等水果,因為這些水果偏熱性,否則會加重上火癥狀。
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