腎虛的表現(xiàn)與調(diào)養(yǎng)方法
腎虛的臨床表現(xiàn)很復(fù)雜,大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類。男女腎虛的表現(xiàn)都不同。男女腎虛怎么調(diào)養(yǎng)好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腎虛的表現(xiàn)與調(diào)養(yǎng)方法,希望對你有用!
女性腎虛的表現(xiàn)
1.晚上經(jīng)常起床,白天也有尿頻現(xiàn)象。
2.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落。
3.記憶力下降,昨天想好的事情,今天怎么也記不起來。
4.晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,質(zhì)量也很糟糕。
5.明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺,肌肉松弛,漸漸有發(fā)胖的感覺。
6.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
7.三餐進(jìn)食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經(jīng)常味同嚼蠟。
8.性能力下降,經(jīng)常感到疲憊不堪,沒有什么欲望。
9.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是,無名的火很大,但又沒精力發(fā)作。
10.工作1小時(shí)后,身體怠倦,胸悶氣短,盼望早早回家上床休息片刻,但上床后又睡不著。
11.皮膚干燥,出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等。
男性腎虛的表現(xiàn)
1.早晨起床,眼睛浮腫。
2.洗頭時(shí),頭發(fā)大量脫落。
3.剛過四十,就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象。
4.將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。
5.小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
6.不提重物,走到三樓就兩腿無力。
7.坐在椅子上看電視,超過兩個小時(shí)就感到腰酸。
8.在廚房做飯,站立時(shí)間超過一小時(shí),就感到兩腿發(fā)軟。
9.總想閉目養(yǎng)神,不愿思考問題,注意力不集中。
10.總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。
11.牙齒松動,容易脫發(fā)。
12.在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
女人補(bǔ)腎食療方法
1、阿膠:
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:
紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻:
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:
黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干:
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸:
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:
當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆:
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:
黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
6、百合:
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:
西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首烏:
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:
何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8、海參:
滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:
水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
9、龜甲:
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。
枸杞甲魚:
甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲:
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:
剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
男性補(bǔ)腎的6個食譜
1、海參粥
海參50克,粳米100克。
將海參泡發(fā),剖開腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。
有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
用治腎氣虛弱,精血虧損,陽痿,早泄,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、蓯蓉羊腰粥肉
蓯蓉10克,羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。
有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
4、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。
有補(bǔ)腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
5、杜仲炒腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。
有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
6、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。
有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛或虛寒咳喘及便秘者。
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