4、傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實(shí)也正如此，一定要注意有意識(shí)地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽(yáng)氣就夠你在這個(gè)季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強(qiáng)。就像風(fēng)中搖擺的樹(shù)枝，隨風(fēng)搖擺不會(huì)發(fā)生什么，如果逆風(fēng)而動(dòng)，恐怕隨時(shí)都會(huì)被風(fēng)折斷的。所以不想的時(shí)候絕對(duì)不要勉強(qiáng)，反過(guò)來(lái)說(shuō)，即便很想時(shí)候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。

　　5、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當(dāng)用你用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時(shí)，藥液會(huì)通過(guò)腎經(jīng)直達(dá)腎臟來(lái)對(duì)它進(jìn)行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺(jué)到相對(duì)較燙的藥湯來(lái)浸泡雙足，做一個(gè)養(yǎng)腎足浴是個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦常用的具有補(bǔ)腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。

　　6、避免用眼過(guò)度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說(shuō)，眼睛是身體里的一個(gè)重要的能量消耗器官，隨著現(xiàn)代社會(huì)的用眼時(shí)間和用眼需求增大，能量的普遍浪費(fèi)導(dǎo)致了人們?nèi)菀桩a(chǎn)生乏力的現(xiàn)在。所以，減少用眼時(shí)間也就意味著節(jié)省下了一部分可以不必浪費(fèi)的腎中能量了。中醫(yī)常提及的閉目養(yǎng)神指的就是這個(gè)道理。

　　7、人體所有的數(shù)千個(gè)穴位中，只有兩個(gè)是具有補(bǔ)腎功效的，一是氣海穴，一是關(guān)元穴。我們可以到藥店去買(mǎi)艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個(gè)穴位上做十分鐘灸法，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上這已經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生中很高境界的穴位灸法了。

　　Tips：灸法：中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類(lèi)型。本文所指是指利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用在特定穴位的表面，通過(guò)連接穴位的經(jīng)絡(luò)，來(lái)把熱能直接輸送到相應(yīng)的臟器或是部位以增強(qiáng)身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺(jué)到溫?zé)峒纯?，切不可?qiáng)忍熱度，以防燙傷皮膚。

　　氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無(wú)名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線(xiàn)肚臍下三寸處就是關(guān)元穴，一寸半處就是氣海穴。

　　8、打坐法是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無(wú)論是那一種養(yǎng)生的理論里，都對(duì)它推崇備至。中國(guó)人中，東北人習(xí)慣睡大炕，所以東北人習(xí)慣性的盤(pán)起雙腿，世世代代無(wú)形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來(lái)要比其他人顯得高大強(qiáng)壯，性欲也普遍較強(qiáng)。每天抽出半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就足以讓你體內(nèi)的腎一點(diǎn)一點(diǎn)強(qiáng)壯起來(lái)，標(biāo)準(zhǔn)打坐方法：平坐床上，雙腿盤(pán)起，身體坐正，雙手自然下垂于關(guān)元穴附近，閉目，放松，吸氣時(shí)用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時(shí)用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅(jiān)持幾日，會(huì)感覺(jué)到我們前文問(wèn)詢(xún)的那些問(wèn)題都會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。

　　臉色發(fā)黑是腎虧的表現(xiàn)

　　根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，黑色對(duì)應(yīng)腎，面色黑多與腎有關(guān)。如果腎不好，臉色就容易發(fā)黑，比如人老了腎精慢慢不足，臉上就會(huì)長(zhǎng)出黑色的老人斑。臨床上腎病患者一般都面色發(fā)黑，久病傷腎，某些長(zhǎng)期患病的人也容易臉色發(fā)黑。

　　如果是淺黑色，大多是腎陽(yáng)虛衰所致，要多吃羊肉、韭菜等溫?zé)崾澄铩?/p>

　　如果面色黑而干焦，如同“漆柴”，多是腎陰虛或者腎精損耗嚴(yán)重。

　　面如漆柴，是說(shuō)臉色黑而缺乏光澤，這種情況要吃一些補(bǔ)腎益精的蓮子、枸杞子和西洋參等。

　　如果面色發(fā)黑，同時(shí)皮膚粗糙、干燥，甚至有斑塊，像鱗甲一樣錯(cuò)落有致，則屬于腎氣不足引起的瘀血內(nèi)阻，不但要補(bǔ)腎，還要多吃養(yǎng)血活血的食物，比如山楂、紅糖、紅花等。

　　有些人面部局部發(fā)黑，比如嘴唇周?chē)l(fā)黑，則是腎虛兼脾虛，“脾之華在唇”，口唇本是脾氣運(yùn)行旺盛的地方，脾虛則腎水反克脾土，使口唇周?chē)l(fā)黑，這就需要加服健脾祛濕的食物，比如薏苡仁、芡實(shí)、冬瓜等。

　　綜上所述，面色發(fā)黑的根本原因是腎虛。但也不是臉色黑就表示腎虛，那些天生皮膚黑、曬太陽(yáng)多的人，大多都很健康。重要的是，無(wú)論是什么膚色，一定要有光澤哦。

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