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糖尿病的飲食療法和降糖方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  我們都知道糖尿病人是特殊的群體,飲食需要相當(dāng)?shù)淖⒁?,他們?cè)谥委煹倪^程中也是可以吃一些食療加上一些治療方法,這樣會(huì)好的快一些哦。以下是小編推薦糖尿病的飲食療法知識(shí),歡迎閱讀!

  糖尿病的飲食療法

  生地黃粥

  原料:鮮生地150克,粳米50克。

  做法:將鮮生地洗凈搗爛,用紗布擠汁。先用粳米50克,加水500毫升,煮成稠粥后,將生地黃汁加入,文火再煮一沸,即可食用,每日一至二次。

  功能:清熱涼血,養(yǎng)陰生津?,F(xiàn)代藥理研究表明生地具有加強(qiáng)心肌收縮,利尿及降低血糖作用。

  適應(yīng):陰虛熱盛型糖尿病,癥見煩渴多飲,多食易饑,尿頻量多,大便干結(jié)。舌紅少津,苔黃而燥,脈滑數(shù)。

  葛根粉粥

  原料:葛根30克、粳米50克。

  做法:將葛根切片,水磨澄取淀粉,粳米浸泡一宿,與葛根粉同入砂鍋內(nèi),加水500毫升,文火煮至粥稠服用。

  功能:清熱除煩,生津止渴?,F(xiàn)代藥理研究證明葛根有降低血糖作用,并能擴(kuò)張心腦血管,具有溫和的降血壓作用。

  適應(yīng):陰虛火旺型糖尿病,癥見口干多飲,心煩易怒,性情急躁,多食易饑,大便干結(jié),尿色混黃,舌紅少津,舌苔黃燥,脈象滑數(shù)。

  三七山藥粥

  原料:三七5克,生山藥60克、粳米60克、酥油適量。

  做法:粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒,令凝,用匙揉碎,放人粥內(nèi)拌勻,可作早點(diǎn)食用。

  功能:潤(rùn)肺健脾,益氣固。

  適應(yīng):氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。癥見神疲乏力,口干咽干,食欲減退,腰膝酸軟,大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn),或兼見心悸自汗,或眩暈耳鳴,或肢體麻痛,或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡,苔白或干,脈沉細(xì)無力。

  運(yùn)動(dòng)降血糖的方法

  平衡降糖操

  方法:站立兩腳自然分開與肩同寬,然后深呼吸3個(gè)回合之后將其中一只腳向前邁半步,身體的重心落到另外一只腳上,站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

  這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。

  面部降糖操

  方法:將雙手手掌掌面對(duì)搓至手掌發(fā)熱之后放在面部。用中指從鼻翼兩側(cè)開始自上而下帶動(dòng)其他手指擦到額間向兩側(cè)分開,經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結(jié)束之后可以十指按揉頭部。

  這樣做能夠幫助預(yù)防糖尿病引起的眼底病變,并且有效促進(jìn)胰島素分泌,降低血糖。

  原地跳躍操

  方法:站立之后兩腳自然分開,與肩同寬,然后兩手在身后相扣,膝關(guān)節(jié)微微彎曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,連續(xù)跳躍10~30次,每天進(jìn)行一次。

  這樣做能夠幫助強(qiáng)化骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生并且?guī)椭档脱恰?/p>

  開合跳躍操

  方法:站立之后兩臂自然下垂,前臂向前擺,兩足向上跳時(shí)左右分開落下時(shí)雙足合并,兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次,每天進(jìn)行一次。

  這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝,有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝,促進(jìn)降糖。

  單腳跳躍操

  方法:兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài),另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地,連續(xù)跳躍10~30次,每天進(jìn)行一次。

  這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的心肺功能,加快糖代謝幫助降低血糖。

  哪些運(yùn)動(dòng)能降血糖

  慢跑

  慢跑是降血糖運(yùn)動(dòng)中實(shí)用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖,改善胰島素敏感性,增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取,消耗多余的熱量,改善身體血糖情況。

  方法:餐后半小時(shí)~2小時(shí)進(jìn)行,時(shí)間持續(xù)20~40分鐘,慢跑前熱身5~10分鐘。寒冷天氣要注意保暖并且可以攜帶餅干等食品防止低血糖反應(yīng)。

  快步走

  快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖,加快糖代謝的調(diào)節(jié)以及提高體內(nèi)葡萄糖的利用率,從而幫助降低血糖、尿糖,還能夠幫助減輕體重。

  方法:快步走餐后1~2小時(shí)進(jìn)行,時(shí)間持續(xù)20!30分鐘,每天進(jìn)行1~2次。

  太極拳

  太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗,改善胰島功能,提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。通過打打幾圈還能夠幫助增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度,降低糖尿病患者的血糖水平。

  方法:選擇一種太極拳流派招式,每天餐后1小時(shí)進(jìn)行練習(xí),每次持續(xù)30~40分鐘。

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