什么樣的食物可以減肥_減肥能吃的食物
如今，減肥成了全民運(yùn)動(dòng)，不管胖子還是瘦子，似乎都樂于減肥這項(xiàng)活動(dòng)。減肥期間能吃的食物有什么呢?如何能快速減肥?減肥能吃的食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
減肥吃什么食物好
低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多，當(dāng)然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。
一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。
低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。
甜品
吃吃甜品并不會讓你的卡路里飆升。無脂酸奶、普通曲奇餅和水果甜點(diǎn)都含有奶油，可以滿足你想吃甜點(diǎn)的心情，而且卡路里含量也不高。
假如你吃下一品脫奶油冰淇淋，你馬上就攝入了1000卡路里。當(dāng)你自己在冰箱里冷凍低脂牛奶雪糕吃的話，只是攝入了100～150卡路里。
快餐
快餐常常跟體重增加聯(lián)系起來，因?yàn)槲覀儛鄢缘目觳褪澄锍３Ｊ歉咧邿崃康摹Ｅ紶柍赃^漢堡和薯?xiàng)l并不會損害你的減肥計(jì)劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。
選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。
在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。
松餅、甜甜圈、脆餅干
這些餅干類食物看似是高卡路里的，實(shí)則不然。這些食物可以充當(dāng)早餐，因?yàn)樗鼈兒苣軌蚴谷藵M足，有助于你一天的精力充沛。千萬不要跳過早餐不吃，不然的話你在午餐的時(shí)候就會狼吞虎咽了。
甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路里當(dāng)然比雞蛋和蘋果要高，所以吃這些食物的時(shí)候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的選擇。
蘸醬
蘸醬是卡路里的寄生場所，當(dāng)我們吃薯?xiàng)l的時(shí)候蘸一下蕃茄甜醬，卡路里就增加了。其實(shí) 蘸醬的卡路里是由區(qū)別的，當(dāng)你蘸兩勺洋蔥醬的時(shí)候，你增加了60～90卡路里。假如你蘸的是無脂豆醬的話，你只是增加了15～50卡路里。
減肥絕對不能吃的7種食物
1、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
2、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
3、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
4、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
7、加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
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