特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦腿>

產(chǎn)后如何瘦大腿和腰的小妙招

時(shí)間: 巧萍50 分享

  很多產(chǎn)婦生孩子之后,都想簡單大腿和腰上的贅肉,我們可以學(xué)習(xí)一些減肥的小妙招,堅(jiān)持鍛煉就能輕松瘦身了。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿和腰的小妙招,歡迎閱讀。

  產(chǎn)后瘦大腿小妙招

  叩打臀部

  它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位,兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后,換右足做約10次。注意:在足跟接近臀部時(shí),要將肌肉充分伸展。

  高抬腿踏步

  高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致,塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

  腿的上下運(yùn)動(dòng)

  坐在椅子上做簡單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上,自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平,再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意:不要快速地抬落,而要徐緩地,以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度,才是最重要的。另外,可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù),加大運(yùn)動(dòng)量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

  瘦腰的方法

  1、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅(jiān)持,保證有效!

  2、保鮮膜原地踏步法

  盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長,一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的,要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,絕對能瘦,當(dāng)然晚上要少吃。(記住!一個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

  3、粗鹽瘦腰法

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10 分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

  4、撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

  堅(jiān)持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

  5、靠墻站法

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  6、按摩瘦腹法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  7、普洱茶瘦腹法

  普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅(jiān)持下去。

  產(chǎn)后減肥的小竅門

  1、產(chǎn)婦可以在床上練習(xí),多做一些抬腿提臀的動(dòng)作,使臀部肌肉緊縮,幫助子宮和陰道復(fù)原。如果你的身體狀況不佳或陰道還有出血時(shí),就暫時(shí)不要進(jìn)行臀部鍛煉,謹(jǐn)防出現(xiàn)其它產(chǎn)后病癥。游泳、騎腳踏車、爬樓梯、泡澡,都是瘦腿的好方法。

  2、產(chǎn)后不要貪圖安逸,過多地躺臥,要盡早地下地活動(dòng),特別是要活動(dòng)腰部,舒展腰部的肌肉。多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運(yùn)動(dòng)等,也是減少腰腹部脂肪,增強(qiáng)腹肌力量的有效方法。床墊不宜太軟,并經(jīng)常更換臥床姿勢。

  3、在備孕期間每天早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐,沒多長時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊,而且還能升臀部肌肉,避免生孩子后臀部下垂。

  4、產(chǎn)后10幾天,女性可以趁寶寶睡覺時(shí),平躺床上做腹部深呼吸,每天堅(jiān)持,效果很好。

  5、生了寶寶堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不但能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。

  6、女人在月子里最容易發(fā)胖的。生產(chǎn)時(shí)因?yàn)橄牧撕芏嗟捏w力,所以導(dǎo)致胃口大開,坐月子期間不注意飲食,就很容易導(dǎo)致肥胖。月子里食物要以清淡食品為主,但豬蹄、排骨、雞鴨一類的營養(yǎng)豐的食物也要適量地吃。在飲食中只要葷素搭配,合理飲食,不但不會(huì)營養(yǎng)不良,奶水也會(huì)很好。


猜你感興趣的:

1.產(chǎn)后瘦大腿的方法推薦

2.產(chǎn)后如何瘦大腿和肚子

3.女人產(chǎn)后瘦胯的方法有哪些

4.產(chǎn)后瘦臀部有哪些方法推薦

5.有效幫助女性產(chǎn)后瘦肚子的瑜伽體式

6.女性產(chǎn)后月子里怎么瘦腰腹

產(chǎn)后如何瘦大腿和腰的小妙招

很多產(chǎn)婦生孩子之后,都想簡單大腿和腰上的贅肉,我們可以學(xué)習(xí)一些減肥的小妙招,堅(jiān)持鍛煉就能輕松瘦身了。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿和腰的小妙招,歡迎閱讀。 產(chǎn)后瘦大腿小妙招 叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位,兩手相持于頦下開始。
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后如何瘦大腿和臀部的技巧
    產(chǎn)后如何瘦大腿和臀部的技巧

    產(chǎn)后很多媽媽想把自己身上的贅肉給減下來,可以學(xué)習(xí)減肥的技巧,每天堅(jiān)持鍛煉就能減掉大腿和臀部的贅肉了。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿和臀

  • 產(chǎn)后如何瘦大腿和屁股的妙招
    產(chǎn)后如何瘦大腿和屁股的妙招

    孕婦懷孕期間很容易胖起來,所以產(chǎn)后都會(huì)想要減肥,可以學(xué)習(xí)一些小妙招,減掉大腿和屁股上的贅肉。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿和屁股的妙招

  • 產(chǎn)后如何瘦大腿和肚子的方法
    產(chǎn)后如何瘦大腿和肚子的方法

    很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都會(huì)想要瘦身,可以學(xué)習(xí)一些減肥的方法,堅(jiān)持鍛煉就能輕松瘦大腿和肚子了。接下來小編給大家介紹的資料,歡迎閱讀。 產(chǎn)后瘦大腿的方法

  • 產(chǎn)后如何瘦大腿根部的方法
    產(chǎn)后如何瘦大腿根部的方法

    很多產(chǎn)婦因?yàn)閼言械脑蚨L胖了,尤其是大腿,產(chǎn)后都想減掉贅肉,可以學(xué)習(xí)簡單的方法,堅(jiān)持就能輕松瘦大腿根部了。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦

107732