很多女生都在為瘦大腿而苦惱，平?？梢远喑砸恍┯?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥效果的食物，也能達(dá)到瘦大腿的效果哦。接下來小編給大家介紹的食物瘦大腿的小竅門，歡迎閱讀。

　　食物瘦大腿的小竅門

　　1.番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

　　2.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　3.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　4.蘋果

　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

　　5.木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。

　　減掉大象腿的方法

　　一、敲打腿部

　　原因：經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。

　　建議：雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

　　二、多爬樓梯

　　原因：爬樓梯這個(gè)動(dòng)作能拉伸小腿的肌肉，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　2、建議：爬樓梯瘦腿理論上是可行的，那么想要爬樓梯瘦腿，首先要有一段樓梯。我們可以選擇小區(qū)的樓梯，這樣的樓梯上的人少安全系數(shù)高，也可以選擇登山樓梯，比較陡峭，可以達(dá)到事半功倍的效果。另外，真正科學(xué)的減肥瘦腿方式就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)周期較長(zhǎng)，但是一旦瘦下去，就不容易反彈，并且能夠提高體質(zhì)。

　　三、拉伸瘦膝

　　原因：大腿筆直，小腿纖細(xì)，膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動(dòng)作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動(dòng)作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。

　　建議：向前跨出一步，右腿在后，左腿在前。前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，后腿保持繃直狀態(tài)，右腳后跟貼緊地面并向下壓。注意，后腳的趾尖指向前方。在做此動(dòng)作時(shí)，小腿的中部要有拉脹感。

　　導(dǎo)致腿粗的原因

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老

　　廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。

　　反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

　　3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

　　4、忍受低溫

　　天氣越變?cè)嚼洹Ｔ詾橛信瘹獠挥贸?，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

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