14歲少女如何瘦大腿的小技巧
大腿上的肉多是很多14歲少女的煩惱,有時間可以多學(xué)習(xí)一些簡單的小技巧,輕松搞定大腿的贅肉。接下來小編給大家介紹的14歲少女瘦大腿的小技巧,歡迎閱讀。
14歲少女瘦大腿的小技巧
剪刀腳
大腿往上抬,能抬多高抬多高,然后往左右分開,分得越開越有效,這樣的動作持續(xù)個30下左右,一天2次,要堅持,這是最有效的瘦大腿方法,它是幫助你拉開大腿的韌帶,伸展大腿肌肉,促進脂肪的燃燒,對于腿部減肥非常有效果。
靠墻伸展
如何健康減肥?每天吃完飯5分鐘以后,就去背靠墻壁站立,然后兩腳并攏,腿伸直,腰挺直。腳,腿,腰,肩,頭呈一條直線,貼在墻壁上。
兩手抬起,十字相扣,手心朝上盡量往上舉,保持10到15分鐘,每天堅持,大約20天就可以看見效果了。記住這個腿部減肥的好方法吧!
拍打
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品,然后用兩手不停的拍打,每天用半個小時的時間做這個動作,堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。
床上踩單車
具體做法如下:
平躺在床上,雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組,基本動作:兩腿分開從上往下,即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是:平躺在床上,雙腿貼床、自然并攏,雙手放在大腿兩側(cè),自然呼吸;開始動作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿,這個很重要),然后緩慢的放下去貼到床面,但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候,右腿同一時間從床面屈膝上抬,抬到豎直位置后放下,同時左腿開始重復(fù)之前的動作。如此循環(huán),兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組,兩腿分開從下往上,也就是說倒著騎,所有的動作與第一組都是相反的。第三組,兩腿并攏一齊從上往下;第四組,兩腿并攏一齊從上往下倒著來。
一開始每組20個,做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量,半個月之后增加到30個。
每做完一組,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛,可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松,還可以預(yù)防便秘。
導(dǎo)致腿粗的原因
一:穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳,壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。
二:喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來是那么不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙,進而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬
三:久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質(zhì)無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個小時最少起身1次,做一些伸展操,借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
四:忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁,結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環(huán)就越變越差。
只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生,時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。
五:少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下,容易造成下身肥胖,喝進去的水就會慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。
粗腿穿衣顯瘦的方法
1.緊身收腰衣服搭配皮條緊身褲OR緊身包臀裙
李玟擁有性感和甜蜜外形,還有優(yōu)美高音之唱調(diào)。而李玟穿衣緊身收腰,前凸后翹露線條美感,配上她火辣、狂野扭動的臀部,將性感舞姿相融合,充滿豐盈誘惑,轉(zhuǎn)移大象腿的事實,改變大家對她的審美!
2、喇叭褲搭配高跟鞋
李玟腿部性感粗大,而搭配喇叭褲和高跟鞋正好彌補粗大缺陷,看上去更立體高挑,加上黑色皮夾克帥氣逼人。
3、哈倫褲搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋
大腿較粗常用搭配法,用哈倫褲來掩蓋大腿多余贅肉,搭配高跟鞋就能展現(xiàn)纖細小腿和豐滿臀部,秀出性感的你。而搭配短褲和高跟鞋,只要你腿型較好,這么穿也很美。
4、鉛筆褲搭配平底鞋
鉛筆褲對腿型十分挑剔,假如你腿部曲線優(yōu)美略有贅肉,不妨試試牛仔褲鉛筆褲,穿上就能展露豐盈性感美腿,搭配藍色開衫簡約時尚不拖沓
5、直筒牛仔褲搭配高跟鞋
直筒牛仔褲搭配高跟鞋,對于腿部較粗MM來說效果最佳,如果腿型較差就別選太修腿直筒褲,這樣容易暴露腿部缺陷。
6、小腳褲搭配高跟鞋
褲腳口略收足矣,搭高跟鞋展露豐盈身材讓美麗脫穎而出,加上杏色大衣足夠瀟灑帥氣,又不失性感優(yōu)美。
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