瘦大腿肚的最快方法就是運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時(shí)做能鍛煉到大腿肚肌肉的動(dòng)作，促進(jìn)脂肪的燃燒。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的6個(gè)瘦大腿肚的最快方法，希望能幫到你。

　　6個(gè)瘦大腿肚的最快方法

　　一、不翹二郎腿

　　可能大家都習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿，但是這個(gè)習(xí)慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。翹二郎腿的時(shí)候，會讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候，可以多做幾組下蹲的動(dòng)作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　二、敲打

　　雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。

　　三、“騎自行車”

　　每天在睡覺前，抽出十分鐘的時(shí)間，躺在床上“騎自行車”，相信這個(gè)動(dòng)作大家都很熟悉，不時(shí)的變換下方向，每天一百次左右就可以了。

　　四、瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

　　五、大腿前側(cè)

　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　六、大腿后側(cè)

　　大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

　　溫馨提示：

　　下面瘦大腿肚的最快方法一定要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，一定可以看到效果的。

　　瘦大腿肚方法

　　剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個(gè)高度不變;雙腿有規(guī)律的張開、閉合，像剪刀一樣。(一開合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量;瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)效果很明顯)

　　抬腿。身體平躺，手平放身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。(一抬放為一組，每天最少做15組，熟練之后可自行加量;緊實(shí)大小腿肌肉)

　　敲站經(jīng)。身體站直，雙手握拳貼腰兩側(cè)，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。(一抬放為一組，每天最少50組，熟練之后可自行加量;瘦大腿外側(cè))

　　空中腳踏車(貼地式)。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅(jiān)持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)

　　蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。(每天堅(jiān)持一分鐘，可緊實(shí)大腿肌肉。)

　　側(cè)身抬腿。身體側(cè)躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。(一條腿做25個(gè)可換另一條腿;瘦大腿和腰部。)

　　注意事項(xiàng)

　　減肥貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是減不下來的。

　　所謂開源節(jié)流，在使用上述方法的同時(shí)一定合理飲食，保持良好的習(xí)慣，飯后30分鐘要離座。

　　不要懷疑上述方法的真實(shí)性和實(shí)用性，都是我親自驗(yàn)證過的，希望能夠幫到大家。