失眠多夢的治療方法
多夢是一種醫(yī)學術(shù)語,表現(xiàn)手法是夢境。大多是人完成睡眠過程后,感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學認為,多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。造成失眠多夢的原因很多。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
多夢的原因
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,舊的傳統(tǒng)觀念、封囘建迷囘信思想對夢的不科學解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。
(3)對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導致夢感增強;夢感增強的結(jié)果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
(4)個體功能狀態(tài)差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態(tài)不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強(夢多),另一段時間夢感弱(夢少)。
多夢的治療方法
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系??梢耘浜?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/ysshiliao/' target='_blank'>食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用。否則,易產(chǎn)生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺。
多夢的飲食調(diào)理
一、具有防治失眠多要夢功效的食物
1、桑椹——一身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠質(zhì)量。
2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
3、小麥——其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
4、紅棗——性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚,蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
5、核桃——核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
7、蓮藕——中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素,具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠。
8、桂圓——性味甘溫,可補益心脾、養(yǎng)血安神,可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。
9、蓮子——具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素,增加5-羥色胺的供給量,能夠發(fā)揮助眠效果。
10、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用,如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯等。
二、失眠多夢的食療
1、血虛失眠者——可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
2、心虛、多汗、失眠者——用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
3、因高血壓而致的失眠者——用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
4、怔忡不安而失眠的病人——取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
三、治失眠多夢的小偏方
1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
4、臨睡前吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
5、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
6、每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅干、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
失眠多夢的治療方法
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