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長期痛經(jīng)是怎么回事_長期痛經(jīng)的原因

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  大部分的女性都有痛經(jīng)的情況,但是經(jīng)常痛經(jīng)的年輕女性要注意了。到底長期痛經(jīng)是怎么回事呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

  長期痛經(jīng)的原因

  大部分的女性都有痛經(jīng)的情況,但是經(jīng)常痛經(jīng)的年輕女性要注意了,如果痛經(jīng)的程度和發(fā)作頻率發(fā)生變化,或隨月經(jīng)周期而呼吸困難、流鼻血,那么有可能是“子宮內(nèi)膜異位癥”,極可能導(dǎo)致發(fā)生不孕癥。

  緩解痛經(jīng)的方法

  緩解痛經(jīng)的方法1:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀,尤其在月經(jīng)來潮前夕,可走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),有助于舒筋活血,增強(qiáng)體質(zhì),減輕經(jīng)期各種痛苦。

  建議:

  保持小腹溫暖,通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進(jìn)血液循環(huán)能擴(kuò)張血管、加快血流、對放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。

  緩解痛經(jīng)的方法2:減少脂肪攝取

  脂肪會(huì)使雌激素含量上升,加重痛經(jīng)癥狀,不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物,多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

  建議:

  遠(yuǎn)離生冷食物,長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)的方法3:服用止痛藥

  若女性痛經(jīng)癥狀較重,可暫時(shí)服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會(huì)防止經(jīng)痛。

  建議:

  多吃素食、維生素和含鐵質(zhì)食物,研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

  緩解痛經(jīng)的方法4:中藥泡腳

  泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方,可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥,遵醫(yī)囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。

  建議:

  保持頭低臀高姿勢,痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  緩解痛經(jīng)的方法5:練習(xí)瑜伽

  瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心,也是緩解痛經(jīng)的有效方法,做法為:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時(shí)間保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  建議:

  女性的自我保養(yǎng)非常重要,痛經(jīng)主要是天寒而氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致,想要完全不痛經(jīng)的話,就像先祛除體內(nèi)寒氣,補(bǔ)充氣血,是行經(jīng)時(shí)污血能流暢排出。

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