痛經(jīng)吃什么食物好 女生痛經(jīng)可以吃什么
痛經(jīng)的人吃什么比較好?多數(shù)女性都在承受著生理痛的折磨，除了利用藥物緩解經(jīng)痛之外，日常生活中的飲食調(diào)理也是一個(gè)很好的緩解方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)吃什么食物好，一起來看看女生痛經(jīng)可以吃什么吧!
痛經(jīng)吃什么食物好，解答
含鎂豐富的食物。有外國(guó)的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是，當(dāng)女性年齡超過25歲，或者已婚并且已分娩后，仍然有較嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長(zhǎng)、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血?dú)馕懂悩拥劝Y狀時(shí)，也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
痛經(jīng)食譜推薦
1：當(dāng)歸燉雞
原料：母雞1500克，當(dāng)歸30克，江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
做法：
1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。
3.出鍋時(shí)撒胡椒面。
2：韭菜菜粥
原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克
做法：
1.取新鮮韭菜，洗凈，切細(xì)。
2.煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。
3：益母草煮雞蛋
原料：雞蛋150克，益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
4：山楂紅棗湯
原料：山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量
做法：
1. 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2. 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。
3. 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4. 把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
5：當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：
1. 當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。
2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。
3. 鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會(huì)使經(jīng)期流血過多。
6：紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
做法：
1. 大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。
2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。
7：玫瑰花茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
做法：
1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會(huì)使經(jīng)期流血過多。
8：胡蘿卜炒豬腎
原料：豬腎200克,胡蘿卜150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
3. 鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
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