痛經(jīng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)并不陌生吧，他對(duì)于我們的生活造成很大的影響，痛經(jīng)千萬(wàn)不能夠置之不理，因?yàn)樗麑?duì)我們的身體造成的損傷非常的大。痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)氣血失調(diào)，外在的表現(xiàn)則是皮膚干燥以及臉色暗沉，更加容易出現(xiàn)色斑還有痤瘡等。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)吃什么好，一起來(lái)看看吧!

　　適合痛經(jīng)吃的食物

　　一、玫瑰花茶

　　原料：懷正玫瑰20g左右。

　　做法：

　　1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

　　2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

　　3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

　　使用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。

　　二、胡蘿卜炒豬腎

　　原料：豬腎200克,胡蘿卜150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

　　做法：

　　1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。

　　2. 將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。

　　3. 鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　健康提示

　　此菜具有溫陽(yáng)散寒，活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。

　　三、當(dāng)歸燉雞

　　原料：母雞1500克，當(dāng)歸30克，江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

　　做法：

　　1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

　　2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。

　　3.出鍋時(shí)撒胡椒面。家常菜做法大全

　　四、韭菜菜粥

　　原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克

　　做法：

　　1.取新鮮韭菜，洗凈，切細(xì)。

　　2.煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。

　　五、益母草煮雞蛋

　　原料：雞蛋150克，益母草30克

　　做法：

　　1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

　　2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

　　3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

　　六、山楂紅棗湯

　　原料：山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

　　做法：

　　1. 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

　　2. 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。

　　3. 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

　　4. 把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

　　食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

　　七、當(dāng)歸羊肉生姜湯

　　原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

　　做法：夏季養(yǎng)生食譜大全

　　1. 當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。

　　2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。

　　3. 鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。

　　4. 燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。

　　使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。

　　八、紅糖姜湯

　　原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

　　做法：

　　1. 大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。

　　2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。

　　使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。

　　緩解女性痛經(jīng)的水果

　　第一：榴蓮

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國(guó)家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

　　榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯(cuò)的食補(bǔ)作用。

　　第二：桑葚

　　桑葚服用之后對(duì)于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。

　　日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補(bǔ)血作用，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。

　　第三：香蕉

　　香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長(zhǎng)，并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果，

　　很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。

　　第四：荔枝

　　荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。

　　第五：蘋果

　　一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽過(guò)，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽(yáng)補(bǔ)血以及止痛的作用，對(duì)于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

　　紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒(méi)蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。

　　第六：龍眼

　　龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且曬干之后能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

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