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痛經(jīng)怎么調(diào)理才好

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  痛經(jīng)怎么調(diào)理才好?女人痛經(jīng)要怎么辦才好呢?莫慌,中醫(yī)教你食療方來調(diào)理女性痛經(jīng)方法。今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人痛經(jīng)的調(diào)理方法。

  痛經(jīng)怎么調(diào)理才好

  1、叩打腰骶部

  按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進(jìn)行,叩至微熱為度。

  功效:中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸,天癸實(shí)際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用,達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

  2、揉按太沖穴

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處),以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位,對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效,痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

  3、摩、擦小腹

  按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

  功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。

  4、點(diǎn)揉子宮穴

  按摩方法:子宮穴位于下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

  中醫(yī)食療調(diào)理女性痛經(jīng)

  一、氣滯血瘀型食療二皮蜜

  配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

  做法:去皮柚子一個,切碎,與陳皮一起裝入瓶子中,加入適量白酒,浸泡6小時,煮爛,用蜂蜜調(diào)味,每天早晚各服兩勺活加水沖服。

  功效:行氣化滯

  二、寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉

  配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

  做法:牛肉洗凈,與茴香、胡椒、紹酒,一同放入高壓鍋內(nèi),加水燜煮,大火15分鐘,改為小火,加入調(diào)料,帶牛肉熟了切片食用。

  功效:祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。

  三、濕熱蘊(yùn)結(jié)食療茵陳山楂煎

  配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

  做法:將以上食材全部清洗干凈,同事放到鍋中,加入清水,水煎取汁,加入紅糖溶化后分次飲用。

  功效:清利濕熱,活血散瘀。

  四、氣血虛弱食療黑豆大棗湯

  配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克

  做法:將黑豆、大棗加入適量的水煮成粥,加入紅糖,為1劑,每次月經(jīng)來潮前3天開始服用,每天一劑,連服10劑為一個療程,根據(jù)每個人不同的情況,服用療程數(shù)自己訂。

  功效:益氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。

  五、肝腎不足食療黑豆米酒雞蛋湯

  配料:黑豆60g,雞蛋2枚,米酒120ml

  做法:將黑豆與雞蛋同煮,雞蛋熟后去殼繼續(xù)煮,煮到都爛熟,加入適量米醋,吃蛋喝湯??梢赃x擇每日食用。

  功效:滋補(bǔ)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。

  女人生理期痛經(jīng)調(diào)理攻略

  一、運(yùn)動調(diào)理方法

  1、加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運(yùn)動,比如散步。

  2、練習(xí)瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。

  二、熱敷調(diào)理方法

  1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  三、飲食調(diào)理方法

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因?yàn)檫@類食物會讓你神經(jīng)緊張,導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

  4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,要看中醫(yī)的,還要靠生活中的調(diào)理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的。。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝,還介紹個有效的,月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅(jiān)持幾次,就會徹底好了。”

  四、日常生活調(diào)理方法

  1、“平時要注意保暖,一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來之前四五天每天堅(jiān)持喝兩杯紅糖水,堅(jiān)持到月經(jīng)來的第二天。相信有三四個月痛經(jīng)就會緩解很多,相信我沒錯的。”

  2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,平日的自我調(diào)理亦很重要,自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對這一點(diǎn),必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,您做到了嗎?”

  五、藥物調(diào)理方法

  1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

  2、適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。


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