春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝，而春天頭暈也有可能與肝有關(guān)，肝血不足、肝火旺這也是導(dǎo)致頭暈的一大原因，那么，春天該如何養(yǎng)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　春季旺肝火的原因

　　中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界相統(tǒng)一，自然界的氣候變化會影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進(jìn)入春天就會更覺得肝氣旺，表現(xiàn)出來就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至?xí)休p微的眩暈感。中醫(yī)認(rèn)為，眩暈來源于血虛生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動就會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

　　春季頭暈的原因

　　肝血不足和肝火旺一樣，也會導(dǎo)致頭暈、目澀、乏力等癥狀。“肝藏血”，春季其實也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時機(jī)，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等，這些本身具有補(bǔ)血功能的食材如果再搭配以阿膠一起食用效果會更好。阿膠是一種藥食同源的滋補(bǔ)品，味甘、性平，對氣色不佳、氣短不愛說話、容易出汗、面色萎黃、頭暈乏力的人特別是女性而言，不僅可以補(bǔ)血，還能養(yǎng)顏。阿膠本身的味道甘甜，且與各種食材都相當(dāng)百搭，可以在同仁堂這樣的老字號購買放心阿膠塊，根據(jù)自己的喜好制成阿膠養(yǎng)生膏、阿膠紅棗、阿膠雞湯等，享用美味的同時還能起到春天養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。

　　眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動、口苦咽干、睡眠差、夢多，有時手腳麻木，總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感，最好及時作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護(hù)一下“受傷”的肝臟了。

　　春季養(yǎng)肝治頭暈的原則

　　1 、多躺少站

　　多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時長，并進(jìn)行適量的運動。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上手機(jī)等電子設(shè)備的吸引力，熬夜成為家常便飯，很多人經(jīng)常凌晨三四點鐘還在刷朋友圈，白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。熬夜的人次日眼睛都會紅紅的，這其實就是肝火上升的表現(xiàn)，偶爾熬夜對肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長期如此，必然傷肝。

　　古人早就參透了睡眠與肝臟對應(yīng)的關(guān)聯(lián)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“人臥血歸于肝”，主張春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　是否睡眠的時間越長對肝臟越好呢?也不盡然。一般建議，青少年和中年人每天睡8小時。60歲以上的老年人可以睡7小時左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時間。

　　睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好。對于肝功能指標(biāo)正常的人來說，適量的運動也有助于增加肝臟的修復(fù)?？梢愿鶕?jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑、游泳等。

　　2、 常吃“綠色”食物

　　春季此時陽氣升發(fā)，飲食上要以清淡和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓，饑飽不勻的飲食習(xí)慣會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

　　此外，應(yīng)多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物，如用鮮芹菜煮粥、喝點菊花茶。

　　3、 保持好心情 與自然親密接觸

　　人們平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運動，因為運動時體內(nèi)激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，對及時疏導(dǎo)情緒非常有用。

　　春天經(jīng)常頭暈的人，可以檢查是否肝血不足，如果是肝血不足的話要注意養(yǎng)肝，日常多吃些綠色食物，多躺少站，保持好情緒，不要經(jīng)常動怒。

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