經(jīng)常會(huì)有些人感覺頭疼、頭暈、四肢無力等一些癥狀，這種癥狀通常是腦供血不足的癥狀。那么你找對了預(yù)防的方法了嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防頭暈的好方法，供大家參考!

　　典型頭暈的癥狀

　　(1)頭暈，特別是突然感到眩暈。

　　(2)肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。

　　(3)暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。

　　(4)肢無力或活動(dòng)不靈。

　　(5)與平日不同的頭痛。

　　(6)突然原因不明的跌交或暈倒。

　　(7)短暫的意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。

　　(8)全身明顯乏力，肢體軟弱無力。

　　(9)惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。

　　(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。

　　(11)腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)。

　　(12)患者突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清。

　　造成頭暈的主要病因

　　(1)某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。

　　(2)血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足。

　　(3)某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足。

　　(4)微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。

　　預(yù)防頭暈的好方法

　　1、少食肉：

　　大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。

　　2、曬太陽：

　　平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。

　　3、雨中行：

　　冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。

　　4、常唱歌：

　　經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。

　　5、抬起胸：

　　抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。

　　6、靜坐思：

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放松身心，有助于解除神經(jīng)性頭痛，降血壓。

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