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自我推拿補(bǔ)腎又健脾

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  健運(yùn)脾胃主要包括,溫中健運(yùn)法和培元益氣法。此二法久行可調(diào)整和增強(qiáng)脾胃功能,增加胃腸蠕動,促進(jìn)飲食的消化和吸收;同時對慢性胃炎,胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經(jīng)不調(diào)等癥,有明顯的防治效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  (一)溫中健運(yùn)法:

  按揉腧穴:以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關(guān)元穴,依次按揉各穴,每穴2分鐘。

  摩全腹:用一手手掌或兩掌重疊,男性左手在下,右手在上,女性反之,以臍為中心,從左下腹開始,經(jīng)關(guān)元穴與中脘穴,先按順時針方向摩腹,3分鐘;然后按逆時針方向摩腹,3分鐘。

  揉神闕:以一手內(nèi)勞宮穴對神闕穴,按逆時針方向,或順逆各半,按揉神闕穴5分鐘。

  按揉足三里:以一手大拇指指腹按揉足三里穴,3分鐘。

  (二)培元益氣法

  摩小腹:先以一手掌面或兩掌重疊,內(nèi)、外勞宮穴相對,男性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心對于臍和關(guān)元穴,依次分別按揉兩穴位,每穴2分鐘;然后將手移于左下腹,以關(guān)元穴為中心,經(jīng)曲骨穴與臍,先順時針方向摩小腹部,3分鐘,再逆時針方向摩小腹部,3分鐘。

  擊腰骶:雙手握拳,交替以拳背有節(jié)律地?fù)粞静浚?0至60次。

  揉震關(guān)元:以掌心對關(guān)元穴,先按順時針方向揉關(guān)元穴36次;后按逆時針方向揉關(guān)元穴,36次;然后再以一定壓力置于關(guān)元穴后上下震動,5分鐘,注意不可憋氣;最后輕輕按揉關(guān)元穴,1分鐘。

  (三)滋腎養(yǎng)陰法

  滋腎養(yǎng)陰具有滋養(yǎng)肝腎,滋陰清熱,除煩安神的功效。對失眠、多夢、頭暈、目花、耳鳴、心悸、小便不利等癥有防治作用,同時對降壓有一定的效果。

  掃橋弓:以手掌大魚際著力,自上而下,從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內(nèi)側(cè)端。

  升降法:同時點(diǎn)揉睛明穴與太陽穴,注意提按睛明穴與下按太陽穴一起做。

  按百會:用右手中指指面按揉百會穴,1分鐘,然后掌按百會穴(掌心對于百會穴.最好能同時配合輕微的震顫法),3分鐘,或更長時間。

  擦腎俞:按揉兩側(cè)腎俞穴,各1分鐘。

自我推拿補(bǔ)腎又健脾

健運(yùn)脾胃主要包括,溫中健運(yùn)法和培元益氣法。此二法久行可調(diào)整和增強(qiáng)脾胃功能,增加胃腸蠕動,促進(jìn)飲食的消化和吸收;同時對慢性胃炎,胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經(jīng)不調(diào)等癥,有明顯的防治效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希
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