夏季炎熱的天氣已經(jīng)到來了，炙熱的溫度和潮濕的空氣使我們的身體不舒服!所以，這時候的養(yǎng)生來得尤為重要!所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏季養(yǎng)生食物，希望對大家有幫助!

　　夏季養(yǎng)生食物

　　護(hù)心食物

　　夏天安神調(diào)養(yǎng)身體之品有很多，比如說蓮子、百合、竹葉、柏子仁等等，它們的作用都是安神養(yǎng)心的。在飲食這個問題上，我們應(yīng)該多吃、豆類、魚類、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉，少吃過分油膩的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟，還有腌制食品，如咸菜，咸魚等。

　　護(hù)心瓜果

　　西瓜

　　除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

　　黃瓜

　　皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃

　　桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油?？梢杂欣萌梭w的吸收

　　苦瓜

　　苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

　　夏天多喝骨頭湯有益健康

　　骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。

　　肺熱是由于肺部膿瘍而成的疾病，肺熱會引起咳嗽、發(fā)熱、感冒等癥狀。當(dāng)肺部內(nèi)有寒氣，而身體內(nèi)的血?dú)饽芰μ嵘吝m當(dāng)?shù)碾A段，有了排泄寒氣的能力時，就會首先提升肺的能力來排出寒氣，這么一個狀態(tài)就是肺熱了。肺熱排寒氣有很多跡象，比如，有的時候人在清晨四五點(diǎn)的睡眠當(dāng)中突然覺得熱，在醒來的時候胸前會出很多汗。

　　夏季養(yǎng)生食療方法

　　1、羅漢果柿餅湯

　　羅漢果半個，柿餅3個，冰糖30克。把羅漢果放入水中，將水從兩碗半煮到一碗半，再下冰糖，去多渣，可以一天4次喝完。

　　2、　無花果冰糖水

　　無花果30克，冰糖適量。將無花果洗凈，加水與冰糖共煮。每日1次，連服3-5天可收顯效。

　　3、甘蔗汁

　　甘蔗汁，蘿卜汁各半杯，野百合100克。先煮爛百合，再和入兩汁。睡前服食，每日1次。

　　夏季到來了，來一杯甘甜的甘蔗汁吧

　　4、蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限。

　　5、枇杷雪梨汁

　　枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、勻即可。

　　6、川貝粥

　　淘洗干凈的粳米100克加適量砂糖煮粥，粥快熟時加入川貝母粉5～10克，煮沸，宜溫?zé)岱?，每天服兩次，可作早、晚餐?/p>

　　7、苡仁煮豬肺

　　苡仁30克(搗成碎末)，豬肺1個(洗凈，顏色呈白色)，置于鍋內(nèi)，加水適量。先用大火煮沸，后以微火煮爛，即可食用。

　　苡仁煮豬肺

　　8、銀耳紅棗湯

　　銀耳30克，紅棗30克，雪梨200克，冰糖40克，水適量。銀耳和紅棗提前用冷水泡發(fā)。泡發(fā)好后，銀耳去掉蒂，撕成小朵。雪梨去皮去核，切成小塊。將所有材料放入鍋里，加入四倍的水。用大火煮開后改為小火慢慢燉40分鐘。
看了夏季養(yǎng)生吃什么最好的人還看：

1.夏季養(yǎng)生食譜的做法

2.夏季養(yǎng)生食譜怎么做

3.夏季養(yǎng)生食譜家常菜有哪些

4.夏季吃什么養(yǎng)生

5.養(yǎng)生美容菜譜