夏天吃什么長(zhǎng)頭發(fā)養(yǎng)發(fā)生發(fā)
夏季高溫讓頭皮分泌出更多的油脂，導(dǎo)致人們?cè)谙募鞠窗l(fā)變得更加地頻繁，脫發(fā)也更嚴(yán)重，夏天吃什么長(zhǎng)頭發(fā)？下面是的夏天吃的長(zhǎng)頭發(fā)食物資料，歡迎閱讀。
夏天吃的長(zhǎng)頭發(fā)食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
黑豆粥
古人記載黑豆有明目、烏發(fā)、養(yǎng)顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對(duì)補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)、保持皮膚彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏發(fā)所需黑色素，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡(jiǎn)單，只需煮熟加糖即可，當(dāng)然大家也可以煮食黑豆相關(guān)的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。
黑芝麻糊
自古有吃啥補(bǔ)啥的說(shuō)法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補(bǔ)腎益氣、活血化瘀的功效。發(fā)質(zhì)枯燥沒(méi)光澤的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏發(fā)、柔順、增發(fā)的效果。
核桃
核桃是較為常見(jiàn)的堅(jiān)果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利于人體吸收，對(duì)大腦發(fā)育、皮膚健康、毛發(fā)增長(zhǎng)有幫助，脫發(fā)嚴(yán)重者、發(fā)質(zhì)枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內(nèi)的膽固醇，徹底掃除脫發(fā)的煩惱。
牛肉
牛肉有生發(fā)固發(fā)的作用，這個(gè)大家可能了解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切生命的源泉，是維持細(xì)胞生命、修復(fù)受損細(xì)胞的重要物質(zhì)，對(duì)于脫發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯受損的人群來(lái)說(shuō)，可多吃牛肉，給頭發(fā)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，重獲飄逸秀發(fā)
怎么使頭發(fā)長(zhǎng)得快
1.胡蘿卜可以使頭發(fā)長(zhǎng)得快
胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素等微量元素，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有輔助作用，可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，但不是頭發(fā)長(zhǎng)得快的主要方法，你可以再配合頭部按摩，時(shí)間大約每天10到20分鐘左右，增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
2.海藻、生姜使頭發(fā)長(zhǎng)得快
使用一些含有海藻、生姜系列的洗發(fā)露可以幫助頭發(fā)長(zhǎng)得快一些。生姜可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。也可以用一些生姜汁來(lái)擦拭頭皮。
3.避孕藥也可使頭發(fā)長(zhǎng)得快
把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭，避孕藥含有雌性激素，屬于類固醇的一種，短期使用的確有可能會(huì)因?yàn)榇碳っ业淖饔枚诡^發(fā)代謝加快。從而使頭發(fā)長(zhǎng)得快一些。
4.經(jīng)常梳頭可使頭發(fā)長(zhǎng)得快
經(jīng)常梳頭會(huì)對(duì)頭皮和毛囊有一定的刺激作用，可以達(dá)到促使頭發(fā)長(zhǎng)得快。每天保持梳理頭發(fā)30-40下即可，過(guò)多的話會(huì)破壞頭皮的毛鱗片，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
夏季可以護(hù)發(fā)方法
頭發(fā)也要防曬
撐傘對(duì)于男士來(lái)說(shuō)太娘炮，所以說(shuō)為頭發(fā)做好防曬的做好辦法就是選擇一款含有防曬成分的洗護(hù)產(chǎn)品。而且在日曬后，及時(shí)使用含有潤(rùn)發(fā)和補(bǔ)充油脂的專用柔性護(hù)發(fā)品也能降低頭發(fā)受損的程度?；蚴菆?jiān)持每天用抗曬的補(bǔ)水噴霧對(duì)頭發(fā)輕噴幾下，尤其是出門前15分鐘，可有效抵抗紫外線對(duì)頭發(fā)的侵害。
溫水洗頭
對(duì)于短發(fā)的男士來(lái)說(shuō)洗頭更容易，但這并不意味著就可以用涼水直接洗。涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會(huì)引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過(guò)熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過(guò)多的油脂。皮脂過(guò)多會(huì)使脫落的細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后就變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，40度左右最佳。
按摩
大量的出油會(huì)讓頭部體驗(yàn)非常不爽，如果堅(jiān)持每天洗頭都不能改善狀況的話可以試試早上頭部按摩的方法。其實(shí)非常簡(jiǎn)單用指腹貼著頭部進(jìn)行輕抓的動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)頭部血液微循環(huán)以及加強(qiáng)頭皮的營(yíng)養(yǎng)代謝，預(yù)防和改善頭皮毛孔堵塞的情況，從而抑制頭發(fā)出油和產(chǎn)生頭屑。
調(diào)節(jié)飲食
護(hù)理講究由內(nèi)而外，除了日常的護(hù)理之外，改善飲食結(jié)構(gòu)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理液有一定幫助。多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，有助于維持人體血液中的酸堿度，促進(jìn)曬傷頭發(fā)快速恢復(fù)。尤其是夏天不可食用過(guò)多的冷飲，不但不利于曬傷頭發(fā)的生長(zhǎng)，更會(huì)容易引起脫發(fā)。長(zhǎng)期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過(guò)量飲酒也會(huì)妨礙曬傷頭發(fā)的恢復(fù)。
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