空調(diào)病是指過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退，預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

　　預(yù)防空調(diào)病的方法

　　1.在空調(diào)溫度設(shè)定上最好控制在24℃到26℃，使人體接觸到外界環(huán)境時(shí)容易適應(yīng)，醫(yī)生建議上下不超過(guò)5℃為宜。

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　　2.經(jīng)常開(kāi)窗換氣，確保室外新鮮氣體進(jìn)入，保證室內(nèi)空氣流通。

　　3.出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹，最好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向頸部。

　　4.必須定期對(duì)空調(diào)清洗消毒，尤其是過(guò)濾器。此外最好增加空調(diào)房的空氣濕度，例如用加濕器或放些容器盛水等。

　　5.保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚表面細(xì)菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經(jīng)常清洗，就可避免。

　　6.夜間睡覺(jué)不宜開(kāi)空調(diào)，打開(kāi)窗戶，保持自然風(fēng)最好。

　　長(zhǎng)期吹空調(diào)的危害

　　1.感冒

　　人體肌膚接觸的最佳溫度是26℃，但很多人都習(xí)慣于把空調(diào)的溫度開(kāi)的很低，這樣一來(lái)我們的毛細(xì)血管會(huì)收縮，汗腺孔打不開(kāi)，抵抗病能力下降，導(dǎo)致感冒。

　　2.風(fēng)濕病

　　很多人都覺(jué)得在炎熱的夏日，能夠進(jìn)入一個(gè)室內(nèi)約20℃的環(huán)境，是一件很爽的事情，但你知道嗎?我們自身的適應(yīng)能力本沒(méi)有那么強(qiáng)，如果從一個(gè)炎熱的環(huán)境突然進(jìn)入一個(gè)寒冷的環(huán)境會(huì)讓我們“寒邪致痹”，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病。

　　3.干眼癥

　　研究表明，如果我們長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，空調(diào)吹出來(lái)的冷氣，會(huì)讓我們淚液快速蒸發(fā)，而長(zhǎng)期的淚液的減少會(huì)直接導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　4.咽喉炎

　　我們都知道，開(kāi)空調(diào)需要把房間里的門(mén)窗都關(guān)好，但長(zhǎng)期在這種環(huán)境下生活，會(huì)讓房間里的病毒和細(xì)菌大量的繁殖和生長(zhǎng)，因?yàn)榉块g里的空氣的不流通，很容易誘發(fā)咽喉炎。

　　5.血壓升高

　　突然從一個(gè)炎熱的環(huán)境進(jìn)入一個(gè)寒冷的環(huán)境會(huì)讓我們的血壓升高，這種現(xiàn)象叫做“冷加壓”，而“冷加壓”的癥狀也非常明顯，就是會(huì)讓我們的血壓在短時(shí)間里升高約20~30毫米汞柱。

　　防空調(diào)病方法

　　1、注意空調(diào)的風(fēng)向

　　開(kāi)空調(diào)時(shí)，風(fēng)最好往上吹，避免冷風(fēng)直吹身體，靠近空調(diào)的人要特別注意最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的腰背比迎面風(fēng)對(duì)人體的傷害更大。對(duì)于久坐辦公的女性朋友，如穿裙子最好用衣物將腿部蓋住，寒從腳下生，最好不是站起來(lái)活動(dòng)一下，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　2、室內(nèi)外溫差別超5℃

　　使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適?？照{(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

　　3、空調(diào)房必須開(kāi)窗換氣

　　開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。同時(shí)經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人要多喝水多吃富含維生素的新鮮水果。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

　　4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

　　不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　5、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)

　　在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。

　　6、空調(diào)必須勤清洗消毒

　　要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

　　7、保持皮膚清潔

　　應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

　　8、不要進(jìn)屋馬上開(kāi)空調(diào)

　　避免從室外回來(lái)一進(jìn)屋就馬上開(kāi)空調(diào)，最好10分鐘后再開(kāi)空調(diào)，特別是當(dāng)你出了一身汗時(shí)毛孔會(huì)完全打開(kāi)，千萬(wàn)別一回到家就馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進(jìn)入到室內(nèi)，最好10分鐘后再開(kāi)空調(diào)。

　　從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開(kāi)水，加速體內(nèi)新陳代謝。

　　9、體質(zhì)較弱的朋友最好早晚別開(kāi)空調(diào)

　　特別是有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其是在每天的清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。另外有的朋友為圖涼快會(huì)徹夜開(kāi)著空調(diào)，由于睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，徹夜開(kāi)空調(diào)同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

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