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秋季滋陰潤(rùn)燥食物有哪些

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  秋季干燥,人很容易生病,這時(shí)需要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,那么你知道有哪些嗎?下面是的秋季滋陰潤(rùn)燥食物,歡迎閱讀。

  秋季滋陰潤(rùn)燥食物

  蓮子黑木耳燉鴨湯

  蓮子、黑木耳適量,老鴨半只,加入少量黃酒一起慢火燉熟。

  功效:補(bǔ)肺益氣、安神、去燥,可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

  蘋(píng)果蓮子銀耳粥

  蘋(píng)果一兩個(gè)切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

  功效:可補(bǔ)氣安神、使肺氣充足、嫩膚,脫去面部皮膚的陳皮和老皮,使肌膚細(xì)膩(建議女性朋友經(jīng)常食用,一定會(huì)起到意想不到的效果)。

  蜜汁胡蘿卜

  胡蘿卜一只切成小塊,加入少量的橄欖油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。

  功效:口感舒服、補(bǔ)肺潤(rùn)肺。(特別是對(duì)于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質(zhì)。使呼吸暢通、精力充沛。)

  食物

  1、梨。梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。

  2、茄子。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼味甘,入腸胃經(jīng),有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來(lái)糾正燥熱之氣,因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀,所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說(shuō)法。

  3、銀耳。銀耳性平、味甘,是秋季潤(rùn)肺的圣品,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的成效,又能滋陰潤(rùn)肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外,銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì),是非常好的潤(rùn)膚食品。

  4、海帶。海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?,其含有的碘被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。

  5、牛奶。秋季容易燥熱,飲用微寒的牛奶可以滋陰、去肝火、解熱毒,同時(shí)還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,增強(qiáng)人體抵抗力。

  6、山藥。秋季天氣較枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。

  7、蓮藕。民間早有“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法。秋令時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。

  8、蘿卜。蘿卜有止咳化痰,清熱解毒的效果,含有豐富的維生素,對(duì)肺部。咽喉部,有著很好的保養(yǎng)效果。

  9、荸薺。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒,有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。

  10、甘蔗。甘蔗也是一種含有各種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)成份,特別是青皮甘蔗更性涼,秋季多吃,更具清熱熱之功效,此外甘蔗中豐富的水份,能夠有效的避免秋季上火。

  11、蜂蜜。根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則,此時(shí)食用蜂蜜是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)期,而蜂蜜的功能甘緩和中、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)膚美容,恰恰又是對(duì)號(hào)入座的良方妙藥

  湯品

  菊花豬肝湯

  原料:豬肝500克,雞蛋3個(gè),菊花10克,清湯1250克,調(diào)料適量。

  做法:將豬肝用刀背砸成泥狀,過(guò)濾去渣,加入鮮湯、雞蛋及調(diào)料,攪勻上籠蒸。其間掀蓋撒上洗凈的鮮菊花、肝及雞蛋,熟后下籠,飲湯吃蛋、肝肉,可佐餐服用。

  功效:秋天氣候干燥,這款菊花豬肝湯正是好佳品,菊花明目,豬肝可以補(bǔ)充維生素A,都是對(duì)眼睛極好的吃食。補(bǔ)益肝腎,滋陰潤(rùn)燥。用于干燥綜合征。三物共煮一湯,補(bǔ)而不滯,滋陰血而潤(rùn)燥,補(bǔ)腎精而益肝,為干燥綜合征的輔療佳品。

  銀耳香菇雞肉湯

  原料:銀耳50克,干香菇30克,雞肉絲100克(最好不是冰凍肉),鮮韭黃30克,食鹽適量。

  做法:先將銀耳用清水浸泡1小時(shí),去除雜質(zhì),備用;干香菇浸洗后切除菇蒂,并將香菇切成細(xì)條狀備用;雞肉洗凈切絲;鮮韭黃洗凈切段備用。然后將四種湯料放進(jìn)湯鍋內(nèi)用中火煮湯,加食鹽調(diào)味即可。

  功效:本湯能滋陰潤(rùn)肺,生津美膚。

  食療方

  1、蓮子百合雞蛋糖水(一人份量)

  材料:紅蓮子20克、百合15克、帶殼雞蛋一個(gè)、冰糖適量。

  做法:蓮子百合洗凈,加入兩碗清水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,然后加入洗凈的帶殼雞蛋,再煮10分鐘加入適量冰糖即可食用。

  功效:蓮子能清心安神,百合能清痰火、潤(rùn)肺健脾,雞蛋則能補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥。此糖水具有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的作用。但雞蛋蛋黃膽固醇較高,患有心腦血管疾病的人可選擇只飲糖水而不吃雞蛋。

  2、杏仁川貝燉盅(一人份量)

  材料:杏仁10克、川貝5克、瘦肉50克。

  做法:所有材料洗凈,放入燉盅,加入300毫升清水,燉一個(gè)小時(shí)后加鹽即可食用。

  功效:杏仁有祛痰止咳、平喘潤(rùn)肺的功效,川貝亦有止咳化痰之效,且能潤(rùn)肺,特別適用于肺燥或秋燥所致的咳嗽。此湯能清潤(rùn)肺燥,也適合熬夜燥熱者飲用。

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