中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
養(yǎng)生保健是現(xiàn)代生活中最重要的事情,隨著生活水平的不斷提高,疾病也越來(lái)越多,養(yǎng)生逐漸得到人們的重視!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健知識(shí)以供大家閱讀。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健知識(shí)
1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以幫助我們提升陽(yáng)氣??梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便,具有“歸腎壯陽(yáng),止泄精,暖腰膝”的作用,其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?yáng),晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜,容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。
2、做好“內(nèi)外”保暖很重要
應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過(guò)早減少,并常用熱水燙腳,睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。
具體我們?cè)撛趺醋霾艑?duì)呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時(shí)節(jié)。平日里,我們可以多穿點(diǎn),并多做運(yùn)動(dòng)。等到夏天來(lái)臨的時(shí)候,切記勿貪涼,應(yīng)該減少吹空調(diào)的時(shí)間。少吃點(diǎn)冷飲,每天讓自己流點(diǎn)汗。
3、睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝
很多人逢萬(wàn)物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開(kāi)心,常愛(ài)流淚,眼睛脹痛,指甲無(wú)光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健湯
一、鴨血粉絲湯
食材:鴨血1塊,鴨胗7個(gè)粉絲2份,油豆腐8個(gè)。
配料:姜4片,香菜1顆,香蔥1顆。
調(diào)料:濃縮雞湯一包,料酒3勺,鹽2茶匙,白胡椒半茶匙,花椒油1茶匙,辣椒油1茶匙,醋1茶匙,香油少許。
鴨血粉絲湯的做法
1:備好食材。
2:粉絲,油豆腐在冷水泡發(fā)。
3:水燒開(kāi),加入鴨血中火煮3分鐘。
4:另一鍋水加入姜,料酒2勺煮開(kāi),倒入鴨胗大火煮5分鐘.。
5:鴨胗切塊,蔥切段,香菜切碎。
6:在燒開(kāi)一鍋水,加入濃縮雞湯,加入粉絲,油豆腐。
7:加入鴨血,加入料酒1勺,鹽2茶匙,白胡椒半茶匙,花椒油1茶匙,辣椒油1茶匙,醋1茶匙,香油少許調(diào)味。
8:最后撒上香菜,香蔥,關(guān)火。
鴨血營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鴨血是動(dòng)物血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用。
處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴,可以防治缺鐵性貧血,并能有效地預(yù)防中老年人患冠心病、動(dòng)脈硬化等癥, 動(dòng)物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢。
二、薏米扇骨湯
材料:豬扇骨750克,冬瓜500克,薏米50克,土伏苓15克,云苓10克。
配料:姜1小塊,蜜棗2顆。
薏米扇骨湯的做法
1、把所有材料準(zhǔn)備好。
2、薏米、土伏苓、云苓用清水沖洗干凈后,再清水泡浸20分鐘以上。
3、冬瓜洗干凈,挖去內(nèi)瓤,切成塊備用。
4、豬扇骨洗干凈,斬件。
5、放進(jìn)煮開(kāi)水的鍋中焯10分鐘,逼出浮沫后取出。
6、用流動(dòng)的清水沖洗干凈,并瀝干水分備用。
7、姜去皮,用刀背輕輕拍一下。
8、把所有處理好的材料倒入湯鍋中,注入適量清水。
9、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煲1.5小時(shí)即可。
喝的時(shí)候,再按個(gè)人口味調(diào)入適量鹽。
很好喝,有清熱解毒和祛濕的功效,夏天絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的一款時(shí)令湯。
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