夏季來了，皮膚很容易受傷，平時(shí)多注意防曬，很容易出現(xiàn)色斑，水嫩的皮膚傷不起，那我們?nèi)绾晤A(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天對皮膚有好處的食物以供大家閱讀。

　　夏天對皮膚有好處的食物

　　1、草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還有膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　2、西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、毛豆和豆?jié){、豆腐等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線而導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

　　4、金槍魚含有歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也有相同的功效。

　　夏天護(hù)膚小貼士

　　一、多喝水保證皮膚的細(xì)膩

　　其實(shí)不論是什么時(shí)候多喝水對于皮膚都是有好處的，特別是在夏天，多喝水對于皮膚的作用更大，夏天因?yàn)樘鞖庋谉嵘眢w水分的蒸發(fā)是高于其它時(shí)候的，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分顯得很有必要。

　　喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助于補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不可取。

　　而在喝水的時(shí)候是有很多好處的。首先，喝水補(bǔ)充人體必需的水分;其次，喝水有利于稀釋血液;喝水還是有益于身體新陳代謝的;喝水對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用;多喝水是能夠達(dá)到易消化食物的功效，對于排便也是有幫助到，多喝水的話，不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫;最后對于上班族來說，多喝水可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮。

　　二、多喝綠茶是能夠防癌的

　　綠茶是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、或者整形、烘干等典型工藝制作而成的產(chǎn)品。其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌，降血脂和減肥。吸煙者可減輕尼古丁傷害。

　　多喝綠茶是能夠有助于預(yù)防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。

　　綠茶中的茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。從而達(dá)到美膚的功效。

　　綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。

　　三、番茄可以抗衰老

　　夏天是番茄上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要是多吃一些番茄的話，對于身體那是有絕對的好處，很多愛美女性會(huì)在這個(gè)時(shí)候多吃番茄的，因?yàn)榉芽梢云鸬?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容的效果。

　　在歐洲有一句俗語：當(dāng)西紅柿變紅的時(shí)候，醫(yī)生的臉就變綠了。對意大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會(huì)來上一大瓶番茄醬。

　　西紅柿最初之所以引起人們的關(guān)注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據(jù)說，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是當(dāng)?shù)厝嗽陂L期的生活實(shí)踐中總結(jié)出了一套神奇的美容法。

　　因此，醫(yī)生建議最好每天吃一個(gè)西紅柿，老年人尤應(yīng)如此，因?yàn)樗醒幽暌鎵?、抗衰老的作用。番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經(jīng)過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚保護(hù)自己免受有害紫外線照射的能力同時(shí)還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個(gè)好來源。

　　四、蘆筍是可以抗癌

　　蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強(qiáng)的抑制作用和藥理效應(yīng)。

　　而蘆筍中的維生素E是有很大功效的，維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力;和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟;延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿;是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕;減輕疲勞;加速灼傷的康復(fù);防止流產(chǎn);以利尿劑的作用來降低血壓;降低患缺血性心臟病的機(jī)會(huì)。有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
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