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夏天吃什么比較好補(bǔ)氣血

時(shí)間: 朝燕820 分享

  氣血足使人看起來(lái)臉色紅潤(rùn)、有光澤,而且人特別精神、有活力。氣血不足,讓人臉色蒼白、沒(méi)有血色,看起來(lái)特別沒(méi)有精神。那么,夏天吃什么能補(bǔ)血呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  夏天吃什么食譜比較好補(bǔ)氣血

  一、生理期最好的補(bǔ)血湯

  女生月經(jīng)期,最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了,連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法,這次教女生燉排骨這種做法,因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò),中藥味也比較少些。

  1、四物湯

  材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

  1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

  2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

  功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。

  2、三紅湯

  材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

  做法相當(dāng)簡(jiǎn)單,就是一個(gè)字熬。

  這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買(mǎi)到,煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。

  3、云耳紅棗煲黃鱔

  材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

  做法

  1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。

  2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。

  3)武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

  這道云耳紅棗煲黃鱔補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

  二、補(bǔ)血養(yǎng)顏

  1)銀耳南瓜補(bǔ)血湯

  材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。

  做法

  1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

  2)砂鍋水燒開(kāi),先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。

  3)放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。

  三、補(bǔ)氣的補(bǔ)血湯

  有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺(jué)得很氣短,那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來(lái)了,兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

  1、圓肉姜棗煲瘦肉

  材料:圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

  做法

  1)圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。

  2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量)。

  3)武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  這款圓肉姜棗煲瘦肉補(bǔ)血湯還有安神的功效,所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

  夏天吃什么飲食比較好補(bǔ)氣血

  黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材,如果再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),卻不容易消化,每次放7、8個(gè)即可。

  烏麻粥

  黑芝麻50克,何首烏30~60克,粳米150克,紅糖適量,煮粥食,能養(yǎng)血潤(rùn)燥。

  養(yǎng)陰方

  陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過(guò)多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。

  杏仁雪梨山藥糊

  取杏仁10克,雪梨1個(gè),淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開(kāi)水浸,去衣洗凈,雪梨去皮洗凈,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi),不斷攪拌,煮熟即可。能健脾益氣,潤(rùn)肺止咳。

  川貝雪梨豬肺湯

  取豬肺120克,洗凈切件,放開(kāi)水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,干水。將川貝母9克洗凈打碎,雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2小時(shí),調(diào)味后隨量飲用。具有潤(rùn)肺止咳利咽之效。
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夏天吃什么比較好補(bǔ)氣血

氣血足使人看起來(lái)臉色紅潤(rùn)、有光澤,而且人特別精神、有活力。氣血不足,讓人臉色蒼白、沒(méi)有血色,看起來(lái)特別沒(méi)有精神。那么,夏天吃什么能補(bǔ)血呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 夏天吃什么食譜比較好補(bǔ)氣血 一、生理期最好的補(bǔ)血湯 女生月經(jīng)期,最好
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