夏天吃不下飯、四肢無力、疲乏，這些是身體濕氣重的表現(xiàn)，夏季養(yǎng)生要注意清熱祛濕，那么，夏天濕氣重該怎么祛濕?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　夏季去除濕氣的方法

　　1、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　2、飲食祛濕

　　去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛濕

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>

　　4、運動排汗祛濕

　　運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的;運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　5、保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　6、足療祛濕

　　中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　夏季去除濕氣的食物

　　水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　薏苡仁(薏米)：味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　白扁豆：健脾，化濕，消暑。

　　蠶豆：味甘、性平。作用：清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

　　赤小豆：赤小豆又稱紅小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

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