糖尿病的夏季養(yǎng)生
糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識大公開!夏季人體內(nèi)的胰島素分泌量比其它季節(jié)要多,此時血糖相對較低,糖尿病人可以較為輕松地控制病情,但也不能隨意停藥或者減藥。那么,夏天糖尿病人要注意什么問題呢?下面是小編為大家整理的糖尿病的夏季養(yǎng)生知識,希望對大家有幫助。
一、夏季糖尿病的特點:
糖尿病患者在夏季里,血糖處于一年的最低的階段,最貼近正常值。但需要注意的是,糖尿病患者機體抵抗力差,在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變,體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差,患者容易脫水、失鹽。
所以,糖友夏季防護不可缺。內(nèi)分泌科醫(yī)生提醒,切不可盲目減藥,在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防護措施,以免發(fā)生意外或使病情加重。
二、糖尿病人的夏季養(yǎng)生保健常識:
1、降溫避暑
由于夏天溫度高,人的周身血管舒張,又容易出汗,因此糖尿病患者的血糖會有所降低。患者的主要對策就是避暑降溫。所以,糖尿病患者在使用空調(diào)時,溫度不要調(diào)得過低,以27~28℃為宜,室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好,避免對著空調(diào)機直接吹冷風。
糖友夏日在室外工作或運動時,要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括:頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀,糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處,大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫(yī)。
2、清淡飲食
糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃甜食,宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品??刂粕攀持械闹?,增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量,每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多,會使血管硬化、血糖升高。
3、早飯別喝粥
夏天食欲下降,很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥,連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單,稀飯消化吸收太快,吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰,對控制血糖十分不利。
糖尿病人一天24小時,三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后,而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多,運動量也應(yīng)該是最大,所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學的觀點是:餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條??傊绮捅M量吃一些吸收慢的食物,既耐餓又可延緩糖分吸收。
4、飲食衛(wèi)生嚴把關(guān)
夏季氣溫高,食物容易變質(zhì),戶外飲食更是如此,糖尿病患者應(yīng)嚴格注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質(zhì)代謝紊亂,誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。
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