夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血
夏季如何補(bǔ)氣血?夏天人們?nèi)菀讚p耗氣血,想要身體好,必須補(bǔ)起來,那么夏季如何補(bǔ)氣血呢?吃什么好呢?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血知識(shí),希望對大家有幫助。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外,日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血2、補(bǔ)充鐵劑
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的,缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會(huì)有所減少,從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)?,并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ),補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足,肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺。
尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血4、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁,這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血5、堅(jiān)持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng),心情舒暢,還會(huì)增強(qiáng)造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過度則會(huì)影響夏季的氣血健康。因此,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù),才能保持夏季的氣血充盛。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血6、少說話能養(yǎng)血
氣血能夠?qū)е卵?,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關(guān)系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血
上一篇:夏季養(yǎng)生避陽邪
下一篇:夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎