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夏季養(yǎng)生的秘訣

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  夏季的炎熱,讓人心煩氣躁,焦慮不安。那么,如何在夏季做好養(yǎng)生保健呢?今天小編將帶大家一起去學(xué)習(xí)一下夏季養(yǎng)生的四大秘訣和飲食,防暑的小常識(shí),助你過(guò)夏。

  夏季養(yǎng)心秘訣

  夏季是躁動(dòng)的季節(jié),因?yàn)闅夂虻难谉?,人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,容易使人煩躁不安、心神不定,所以可以通過(guò)養(yǎng)心,就是“心智、神智”的方式,其中雖未方便簡(jiǎn)單易操作的方式就是靜坐,主要尋找一個(gè)安靜舒適不被打擾的環(huán)境,靜坐是采用腹部呼吸法,吸氣的時(shí)候腹部呈撐起的狀態(tài),呼氣的時(shí)候則相反,呈消平狀態(tài),閉上眼睛專(zhuān)心進(jìn)行大約十至二十分鐘,可以使自己的心態(tài)更加平靜,思緒更加清晰。

  夏季起居秘訣

  1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,因?yàn)橄募臼茄a(bǔ)養(yǎng)的季節(jié),早起是最適合滋養(yǎng)陽(yáng)氣。2.午后小睡,氣候炎熱,這個(gè)時(shí)候容易使人昏昏沉沉,這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一下睡眠,補(bǔ)充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開(kāi)空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右,避免與室外溫度相差太大,使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

  夏季運(yùn)動(dòng)秘訣

  夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)郁郁蔥蔥,這個(gè)時(shí)候可以多接觸大自然,在早晨或者傍晚,,天氣比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些緩和的體育鍛煉,不建議做大過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)使人體大量的排除汗水,導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡,夏季最適宜做的運(yùn)動(dòng)就是游泳。

  夏季美容秘訣

  夏季出門(mén)的時(shí)候一定要注意防曬,夏天的太陽(yáng)光中含有較強(qiáng)的紫外線,紫外線對(duì)人體是有較大的傷害,所以外出的時(shí)候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白,可以適量的運(yùn)用小黃瓜進(jìn)行敷臉,從而達(dá)到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕,除了保濕的護(hù)膚品,也可以在空調(diào)房擺上一盆清水,增加房間的濕度。

夏季養(yǎng)生的秘訣

夏季的炎熱,讓人心煩氣躁,焦慮不安。那么,如何在夏季做好養(yǎng)生保健呢?今天小編將帶大家一起去學(xué)習(xí)一下夏季養(yǎng)生的四大秘訣和飲食,防暑的小常識(shí),助你過(guò)夏。 夏季養(yǎng)心秘訣 夏季是躁動(dòng)的季節(jié),因?yàn)闅夂虻难谉幔梭w最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,容易使人煩躁不安、
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