很多人以為只有男人會(huì)腎虛，其實(shí)女性也會(huì)腎虛。女性腎虛的話，會(huì)導(dǎo)致膚色暗淡，更年期提前、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。因此，女性補(bǔ)腎也是一件很重要的事。下面是小編為大家整理的女人腎虛夏天調(diào)養(yǎng)食譜，希望對(duì)大家有幫助。

　　補(bǔ)腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長(zhǎng)的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補(bǔ)腎食譜味道鮮嫩爽口，有補(bǔ)腎壯陽的作用。

　　補(bǔ)腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補(bǔ)益五臟，壯陽補(bǔ)腎。

　　補(bǔ)腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)脾益血、強(qiáng)身健骨、健胃固齒的功效，對(duì)腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

　　補(bǔ)腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個(gè)，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。

　　做法：

　　1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

　　2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補(bǔ)腎，有清熱補(bǔ)腎、去除煩躁的作用。

　　女性腎虛不僅會(huì)使容顏?zhàn)兊冒档瓱o光，還會(huì)影響著女性生殖姿態(tài)的健康，因此女性出現(xiàn)腎虛一定要多加重視?？稍谌粘Ｉ钪卸喑匝a(bǔ)腎的食物，那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎呢?不妨試試以上為大家推薦的四款補(bǔ)腎食譜吧。