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夏天吃什么補(bǔ)陽氣

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  炎炎夏日來了,酷暑當(dāng)空,夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。那么夏天吃什么補(bǔ)陽氣呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么補(bǔ)陽氣,歡迎參閱

  夏季吃什么食物能升陽氣

  新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現(xiàn)在時(shí)令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天,還可適量吃些堅(jiān)果,如花生、核桃、開心果等,來補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降溫,二來可以補(bǔ)充鉀元素。此外,人體在大量出汗后,也可以補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但是千萬不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。

  夏季養(yǎng)陽氣禁忌

  1、長期吹空調(diào)

  夏天天氣熱,出門就是暴曬,空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方,貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,特別是從外面回來后馬上就開空調(diào)。夏天天氣熱,我們的毛孔張開,如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽氣。

  為了保護(hù)身體健康,夏天要少開空調(diào),空調(diào)溫度也不能太低,最好能控制在26度以上,睡覺的時(shí)候最好能調(diào)到27度,白領(lǐng)上班時(shí)間,在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩,保護(hù)肩頸和腰腹部,避免受涼。

  2、吃冰水果

  夏天的水果很多,人們最喜歡吃的莫過于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效,夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃,這樣吃起來更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易損傷脾胃,也傷陽氣。

  3、大量喝冷飲

  除了吃冰西瓜,夏天人們也喜歡喝冷飲,各種飲料、雪糕都成了人們的最愛,男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽氣,損傷陽氣而導(dǎo)致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯,綠豆湯的確是消暑涼飲,但是冰綠豆湯也是要少喝,特別是脾虛的人。

  4、大量喝涼茶

  夏季消暑,喝涼茶是最簡單的方法,人們在此燒烤的時(shí)候尤其喜歡喝涼茶,但是在這里要提醒大家,涼茶雖好,也不能夠長期大量的喝,涼茶都是寒涼的,如果長期喝會(huì)損傷陽氣。

  5、長期熬夜

  人體陽氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候還沒有入睡,還在熬夜的話,會(huì)影響體內(nèi)陽氣的生發(fā),同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康,所以,夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜,最好能在11點(diǎn)前入睡。
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