炎炎夏日來了,酷暑當空,夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。那么夏天吃什么菜美白呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃什么菜美白，歡迎參閱

　　吃什么美白

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃中蘊含豐富的營養(yǎng)，如糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等。其中的鐵質能夠使人的臉色變得紅潤，而美白肌膚當然也少不了多補充β胡蘿卜素及維生素C，常吃櫻桃能夠讓肌膚達到真正細滑、有彈性。

　　荔枝

　　荔枝中蘊含糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵的元素都可以令人氣色白里透紅，但是吃荔枝極易上火，因此火氣大，極易長痘痘的MM不能吃太多。

　　番石榴

　　常吃番石榴也可以起到美白的作用，它蘊含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，尤其是它的維生素C含量，高出其他水果的好幾倍，想要美白的美眉不妨多吃。

　　西紅柿

　　西紅柿具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，西紅柿還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對沒有錯。

　　夏季水果

　　一些在夏季盛產(chǎn)的水果如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等，都富含維生素C，多吃可以養(yǎng)成水潤白皙的皮膚。

　　蔬菜

　　綠色蔬菜蘊含豐富的維生素A、C、E和蛋白質等營養(yǎng)，美白肌膚都少不了這些營養(yǎng)。蔬菜還含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂可以令人面色變得紅潤。同時蔬菜還具有減肥功效，通常蔬菜含有較多的水分，容易有飽足感，其纖維促進消化，吃多也不用擔憂發(fā)胖的問題。

　　女性出蔬菜美白

　　白蘿卜

　　按照以形補形，以色補色的說法。白蘿卜是白色的因此也就有美白的作用，事實上生熟都可吃的白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白圣品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿卜有利于肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿卜還有消暑，利尿等功效。

　　甘薯

　　甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利于美白，同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利于養(yǎng)顏美容。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有“皮膚食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質具有排除機體有害成份，促是肌膚美白，減少角質的作用。特別是對于常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿卜。

　　黃瓜

　　眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品，很多小女生都有用黃瓜當面膜的經(jīng)歷，事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的游離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時還有消除曬傷、預防皮膚過敏等作用呢?特別是夏天更要適當?shù)亩喑渣S瓜。

　　蘆筍

　　蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營養(yǎng)素，其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種皮膚疾病的作用。

　　蘑菇

　　作為菌類食物中的一種蘑菇的營養(yǎng)功效也非常強大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效?？傊喑阅⒐讲粌H可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時對于防治糖尿病、動脈硬化、預防便秘等作用呢?

　　冬瓜

　　在現(xiàn)實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實在《神農(nóng)本草經(jīng)》中關于冬瓜是這么說的，“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。
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