經(jīng)常坐在電腦前，或者長期保持一個姿勢，很容易引起頸背酸痛等毛病，按摩以下幾個穴位可以很好地緩解并預(yù)防疾病的發(fā)生。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　按摩這些穴位緩解疲勞

　　1、按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之 間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　自我按摩對頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發(fā)人群，如從事IT工作或者長期駕車的人也可以按摩這幾個穴位來預(yù)防頸背部疼痛的發(fā)生，也可以結(jié)合艾灸的方法治療，同樣選這幾個穴位，效果會更好。頸背部疼痛患者在治療中，要注重自我保健，不要保持一個姿勢時間過久，要經(jīng)常運(yùn)動，加強(qiáng)氣血流通，同時要注意保暖。做到以上幾點(diǎn)，有利于頸背部疼痛的治療和預(yù)防。

　　2、按揉委中穴

　　位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。

　　3、按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩方法：用兩側(cè)手拇指指腹分別揉捻對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4、 按揉肩貞穴

　　位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。