揉揉腳趾也能降壓
當(dāng)腳感覺(jué)特別疲倦時(shí),試著做做繞腳踝或是繞腳趾,會(huì)迅速緩解疲勞,這是因?yàn)樵谧鲞@個(gè)活動(dòng)時(shí),腳部的血液循環(huán)得到了改善。特別向高血壓患者推薦這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),有利于輔助降壓。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
按摩方法
左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右,交替進(jìn)行,數(shù)次后會(huì)發(fā)現(xiàn)有一方的腳轉(zhuǎn)起來(lái)不是特別便利,這時(shí)盡量使它繞的圈子大一點(diǎn),保持腳踝別偏離中心點(diǎn),這十分重要。還可把雙手放在腳踝,先把它固定在一個(gè)點(diǎn)上,然后再開(kāi)始。
做完繞腳踝后做繞腳趾。腳趾運(yùn)動(dòng)要一根一根分開(kāi)做,先向左繞20次,再向右繞20次,哪個(gè)腳先做都行,若感覺(jué)比較困難,可用手幫忙,手最好放在腳趾的左右兩側(cè), 這兩側(cè)的穴位比較多,還可以同時(shí)刺激穴位。
操作時(shí)間
做這個(gè)活動(dòng)的最佳時(shí)間是洗澡前后,在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會(huì)變得比較柔軟,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可提高效果。入睡前或早上起床后也是比較好的時(shí)間。但傷風(fēng)感冒、發(fā)高燒時(shí)不要做,會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生不良影響。此外飯后30分鐘左右時(shí),體內(nèi)消化活動(dòng)比較旺盛,也最好不要做。