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長壽在于“搓一搓” 活躍氣血保健康

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  生活里身體的精力不足是常見問題,很多時候都會使身體疲勞酸軟,這時候如果能適當搓一搓、揉一揉,情況會有很大的緩解。其實這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。按摩得好不僅有以上的好處,還能夠起到養(yǎng)生的作用,使自己的身體獲得更多的能量和健康

  簡單的揉搓助長壽

  搓前額提精神

  很多人對這個動作沒什么印象,但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽,是提神的 好方法。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。

  搓揉時要注意自身的生理特點,不要太過于魯莽。干性皮膚的人搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

  搓鼻翼防感冒

  感冒是春季常見的疾病,涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微 微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生,不然會對你的鼻子造成污染,會損傷皮膚。

  搓兩耳護聽力

  說一個人身體好,“耳聰目明”就是一條標準?,F(xiàn)在人的聽力都不是太好,跟年齡已經沒有太大的關系了,想要提高聽力,從耳朵做起。耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。

  別看只有一畝三分地,搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力,別傷害到自己。此外,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

  搓胸脅順情志

  氣憤難平或是心里郁悶時可以通過按摩前胸來緩解不適癥狀。這個喜歡看電視的人體會最多了,里面的人生氣時,總是會用手撫摸自己胸的中間,從上到下,其實這就是搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋,做環(huán)轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

  搓肚子清腸道

  很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了,其實腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

  搓腰眼暖腎臟

  五臟六腑,都需要適當地保養(yǎng)。腎一直深受人們的關注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

  搓手足強免疫

  免疫力是防病抗病的根本,免疫力的強與弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

  腳雖然不是什么直接威脅生命的部位,但也好歹是我們的“第二心臟”。搓腳有干搓和濕搓兩種:干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以 使腳心發(fā)熱,然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。另外, 糖尿病患者要謹慎搓腳。

  雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難能唬人,但增強氣血的運行也是保健養(yǎng)生的根本法則之一,它就是西醫(yī)中的增強微循環(huán)功能,對身體的好處得到了廣泛的承認。

長壽在于“搓一搓” 活躍氣血保健康

生活里身體的精力不足是常見問題,很多時候都會使身體疲勞酸軟,這時候如果能適當搓一搓、揉一揉,情況會有很大的緩解。其實這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法按摩。按摩得好不僅有以上的好處,還能夠起到養(yǎng)生的作用,使自己的身體獲得更多的能量和健康。
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