什么食物可以預(yù)防乳腺癌 預(yù)防乳腺癌的食物
乳腺癌是女性的疾病殺手之一,并且有逐年增加的趨勢。平常時候要如何預(yù)防乳腺癌呢?女性可以多吃以下這些食物,能夠預(yù)防乳腺癌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可預(yù)防乳腺癌的食物相關(guān)資料,供大家參考!
可預(yù)防乳腺癌的食物
1、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低,可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時,紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。
2、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因為獼猴桃富含維生素c,是橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成,是防癌的好水果,可以有效預(yù)防女性乳腺癌。
3、芒果
研究發(fā)現(xiàn),芒果有預(yù)防乳腺癌的功效,因為芒果中含有多酚,特別是其中的生物活性成分丹寧(多酚的一種)可以打破癌細(xì)胞分裂周期,也因此,芒果對于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。
4、山楂
山楂可以開胃、降低血脂,還可以抑制癌細(xì)胞生長,還富含維生素c,可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。
5、柑橘
柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c,可以抑制亞硝胺生成,達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。
6、紅皮果蔬
專家經(jīng)過研究,發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因為,其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌。因此,紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。
7、大豆食品
適量食用大豆食品才最有利于幫助預(yù)防乳腺癌,降低乳癌患者的死亡率和復(fù)發(fā)率。
有研究指出,每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時,其防癌功效最強(qiáng)。超過這個量,效果不但沒有增加,反而可能會降低。研究還同時指出,攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物,而非調(diào)味豆奶、豆制甜點等加工產(chǎn)品。
8、核桃
美國一項長期研究發(fā)現(xiàn),每天吃2盎司(約合57克或一把)核桃,可以使乳腺癌危險降低50%。
新研究中,科學(xué)家通過實驗鼠實驗研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響,另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示,研究結(jié)果表明,喂食核桃的實驗鼠不僅癌癥危險降低,而且即使發(fā)生了腫瘤,其數(shù)量更少,形態(tài)更小。
預(yù)防乳腺癌的方法
一、提倡母乳喂養(yǎng)
美國科學(xué)家的一項大規(guī)模調(diào)查表明,有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年,其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為,過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素,并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益,還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。
二、乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照,醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,
以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán),這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時,還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。此外,用香皂清洗,還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。
三、乳房自檢
具體方法如下:
1、鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有桔皮樣的小凹點,或是有小個陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2、臥位檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié),包塊,需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
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