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春季怎樣養(yǎng)胃

時(shí)間: 海彬24 分享

  春季不僅要注意養(yǎng)肝,還要注意養(yǎng)胃,胃是我們?nèi)梭w內(nèi)最重要的器官之一。尤其現(xiàn)在一些年輕人很不注重胃的養(yǎng)護(hù),經(jīng)常吃些叫刺激的食物不說(shuō),還總是三餐不全。還有些人經(jīng)常抽煙酗酒,這是對(duì)胃的最大的傷害。那么,在春季我們?cè)撊绾螑?ài)護(hù)我們的胃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  春季養(yǎng)胃方法:1、要注意防寒

  春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過(guò)度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

  春季養(yǎng)胃方法:2、調(diào)節(jié)好情緒

  《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄”等,其實(shí)講的就是因?yàn)榍橹臼д{(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào),那么對(duì)于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響。所以必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會(huì)輕松快樂(lè)的生活。

  春季養(yǎng)胃方法:3、經(jīng)常按摩胃部

  根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部,堅(jiān)持兩分鐘,幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān);另外,為促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢抬起四十五度,保持三秒鐘后放下,重復(fù)使十次。需要注意的是,如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢,可復(fù)用梅氏百花散腸胃系列。

  春季養(yǎng)胃方法:4、戒煙酒

  在飲食上,三餐應(yīng)定時(shí)、定量,不宜過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)膩。飲食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者,平日里須多進(jìn)食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物,如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。

  在春季飲食的時(shí)要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn),比如說(shuō)平時(shí)喜歡吃酸性食物的人在這個(gè)時(shí)候就必須要少吃了,因?yàn)榇禾焓前l(fā)散的季節(jié),這個(gè)時(shí)候酸性的食物有收斂的功能,如果吃多的話就不利于身體的新陳代謝了,也會(huì)傷害到胃。那么喜歡吃酸性食物的人應(yīng)該多吃點(diǎn)甜食,甜食可以補(bǔ)益脾胃。

  春季養(yǎng)胃方法:5、飲食以清淡為主

  胃對(duì)于飲食也是十分挑剔的,稍有不慎它就會(huì)讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主,不宜吃過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于刺激的食物,尤其不要暴飲暴食,并且還要定時(shí)定量。

  春季養(yǎng)胃方法:6、飲食要適量

  很多人會(huì)囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物進(jìn)入胃內(nèi),本身對(duì)胃黏膜就是一種刺激,不僅促使胃腸蠕動(dòng)加快,而且會(huì)使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,對(duì)潰瘍病的愈合無(wú)益。胃潰瘍患者的飲食應(yīng)注重定時(shí)、定量,避免饑餓和飽餐,不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)少食多餐,這樣才有利于胃潰瘍的愈合。

  春季養(yǎng)胃方法:7、放慢吃飯速度。

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃負(fù)擔(dān),減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之,腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。

  建議每頓飯至少吃25分鐘以上,老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí),能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶,而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿?。最好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。

春季怎樣養(yǎng)胃

春季不僅要注意養(yǎng)肝,還要注意養(yǎng)胃,胃是我們?nèi)梭w內(nèi)最重要的器官之一。尤其現(xiàn)在一些年輕人很不注重胃的養(yǎng)護(hù),經(jīng)常吃些叫刺激的食物不說(shuō),還總是三餐不全。還有些人經(jīng)常抽煙酗酒,這是對(duì)胃的最大的傷害。那么,在春季我們?cè)撊绾螑?ài)護(hù)我們的胃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小
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