女性排毒養(yǎng)顏食物和時間
炎炎夏季人易出汗,所以日常的飲食要隨之改變,夏季的飲食要以清涼降火、排毒養(yǎng)顏為主,但是一些養(yǎng)顏排毒的食物很多女性還不知道是哪些。今天小編給大家整理了女性排毒養(yǎng)顏食物知識,希望對大家有所幫助。
女性排毒養(yǎng)顏食物
一、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
二、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
三、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
注意,綠豆屬于涼性藥食之品,不易多吃,身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用,否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉。
四、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。
鱷梨里含有脂肪,或許妹紙們擔(dān)心不利于減肥,但并不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益于心臟健康,并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。
五、海帶
中醫(yī)認為海帶性寒、味咸,功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,并能排出體外,因而海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用,對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
六、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚,對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。
每天來杯綠茶作為下午茶,促進腸胃蠕動,提升身體新陳代謝很不錯。
七、無花果
無花果為水果中之佳品,富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
八、苦瓜
一般說來,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清熱去熱??喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
九、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物,不僅含有豐富的胡蘿卜素,食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質(zhì)與汞結(jié)合,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除,故有驅(qū)汞作用。
十、豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物,這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng),然后從消化道排出體外。
排毒對身體有什么好處
(1)美白淡斑:長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因,清除淤積毒素可抑制色素沉著,淡化色斑、晦暗,使皮膚白皙。
(2)減肥瘦身:頑固性肥胖、常減常反彈,常減不見效,皆源于體內(nèi)毒素,想纖體瘦身,排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
(3)抗衰駐顏:及時排出毒素,提高免疫力,預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病,延緩衰老,留住青春。
(4)改善睡眠:毒素侵蝕會加重身體負擔(dān),破壞睡眠質(zhì)量。排毒可以減輕負荷,穩(wěn)定情緒、改善睡眠。
(5)預(yù)防癌癥:誘發(fā)結(jié)腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍首是體內(nèi)毒素,全面清除毒素,使排毒通暢,從而有效預(yù)防各種癌癥。
(6)持久治痘:消化系統(tǒng)毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡,全面清除宿便和毒素,恢復(fù)皮膚正常代謝,才可以持久治痘。
(7)緩解疲勞:有萬病之源之稱的酸性體質(zhì)就是由體內(nèi)毒素造成,排毒體飲能全面改善酸性體質(zhì),緩解乏力、疲勞,預(yù)防亞健康。
總的來說,人體排毒有什么好處這個問題,上面給出了很多作用。想要把體內(nèi)的毒素排出來,首先,飲食要健康,多吃蔬菜水果,平時也可以泡一些玫瑰花茶、茉莉花茶來喝,花茶是有助于排毒的。其次,保持睡眠質(zhì)量。好的睡眠,才能使身體正常地新陳代謝。最后,要多運動,多出汗,保持積極樂觀的心態(tài)。
身體排毒具體時間
大腸
早上5點—7點大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積 累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩大腸經(jīng),對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
胃
早上7點—9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增 強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也 有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
心臟
中午11點—1點:心臟排毒時間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
小腸膀胱
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營 養(yǎng)無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水,加速膀胱排 毒。
腎
下午5點—7點:腎臟排毒時間
腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。
心包
晚上7點—9點:心包排毒時間
人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打心包經(jīng),或 者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
淋巴
晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
肝膽肺
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
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