要想我們的皮膚變得好看，不僅要堅(jiān)持使用護(hù)膚品，還要通過食物來(lái)調(diào)理，那么這些食療方法是一定要吃的了。今天小編給大家整理了冬季美容養(yǎng)顏食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　冬季美容養(yǎng)顏食療方法

　　一.山藥枸杞粥

　　食材：粳米、枸杞、山藥、冰糖、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1.先把山藥去皮，再切小塊，用水泡著;

　　2.把粳米洗干凈，放入鍋里，加入水，開大火燒開轉(zhuǎn)小火，煮半個(gè)小時(shí)在把山藥、枸杞加入，等粥快熟時(shí)加入冰糖和蜂蜜(冰糖可以不加，但蜂蜜必須加)即可。

　　美容養(yǎng)顏功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除色斑。

　　二.甜棗粥

　　食材：粳米、大棗。

　　制作方法：先將粳米洗干凈，大棗去核洗凈(這樣煮大棗才不會(huì)干燥)，再把它們放入鍋里，加入適量的水，沸騰后改以小火慢熬，粥熟即可。

　　美容養(yǎng)顏功效：補(bǔ)益氣血，健脾榮顏。

　　三.地瓜粥

　　食材：大米、地瓜。

　　制作方法：先將大米洗干凈，再把它放入鍋里，加入適量的水，沸騰后改以小火慢熬，然后把地瓜切成小塊，粥快熟加入，直到地瓜熟了即可。

　　美容養(yǎng)顏功效：補(bǔ)益氣血，有效地調(diào)節(jié)面色萎黃等狀況。

　　四.百合薏米粥

　　食材：百合、薏仁米、粳米、蜂蜜適量。

　　制作方法：將薏仁米、百合、粳米洗干凈，再把它們放入鍋里，加入適量的水，沸騰后改以小火慢熬，直到煮爛放入蜂蜜調(diào)味即可。

　　美容養(yǎng)顏功效：可以用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等。

　　五.何首烏粥

　　食材：首烏、粳米、紅棗。

　　制作發(fā)法：先把何首烏去皮，切片煎汁，再把熬好的汁和粳米紅棗一起煮熟即可。

　　美容養(yǎng)顏功效：可以有效地防老去皺。

　　冬季美容小竅門

　　1、冬季美容要注重飲食調(diào)理

　　當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候,皮膚就會(huì)變得非常干燥,冬季在飲食上,我們一般吃新鮮的應(yīng)季蔬菜較少,而是會(huì)吃很多的肉類,這就導(dǎo)致身體和皮膚都非常缺乏維生素,因而變得干燥粗糙。因此,在飲食上,美眉們需要多挑一些新鮮的果蔬來(lái)吃,為皮膚補(bǔ)充維生素,同時(shí),少吃辛辣刺激的食物,例如蔥、蒜、酒、濃茶、咖啡等等,都不利于皮膚的保養(yǎng)。此外,在干燥的冬季,一定要多喝水,令皮膚內(nèi)部水分充足,在表皮才會(huì)呈現(xiàn)出水潤(rùn)的不干燥狀態(tài)。

　　2、冬季美容去角質(zhì)要適宜

　　在任何季節(jié),肌膚都需要去角質(zhì)保養(yǎng)護(hù)理,而在冬季,去角質(zhì)護(hù)理需要適度適宜,次數(shù)要相對(duì)減少一些,每隔兩三個(gè)星期去一次角質(zhì)即可,在去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇上,可選擇純天然成分的、不具有磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品,以免肌膚受損。去角質(zhì)的次數(shù)減少了,敷面膜的頻率可以增加,來(lái)提升肌膚的水潤(rùn)度。

　　3、冬季美容多喝養(yǎng)生茶

　　冬季養(yǎng)生美容小常識(shí),除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個(gè)月之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

　　4、冬季美容要適量的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力,同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等,這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣,同時(shí)通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素,這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

　　冬季美容吃的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素PP,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

　　2、菠菜

　　菠菜含有大量的微量元素物質(zhì),可促進(jìn)人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

　　3、紅棗

　　紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素,經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

　　4、枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長(zhǎng)生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。

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