上班族養(yǎng)胃又養(yǎng)顏的粥有哪些
上班族長期面對電腦,不僅胃不好,臉上的皮膚也非常粗糙,這是上班族最為苦惱的事情,而每天喝一碗花粥既能改善腸胃功能,又能起到養(yǎng)顏的作用哦!下面是的上班族養(yǎng)胃又養(yǎng)顏的粥,歡迎閱讀。
上班族養(yǎng)胃又養(yǎng)顏的粥
1、玫瑰花粥
長期食用玫瑰花,不僅可使人擁有清馨體香,還可活血、理氣平肝,促進血液循環(huán),使膚色紅潤、美麗。而熬花粥,最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的玫瑰花蕾。
方法:用新鮮粳米熬制成粥,煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣,待粥熬成粉紅時,即可食用。常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚更加細膩有致,還可治療肝氣郁結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
2、白梅花粥
白梅花又叫綠萼梅、綠梅花。可舒肝、和胃、化痰、開胃散郁。用于治療肝胃氣痛、食欲不振等癥。煮粥食,助清陽之氣上升。
方法:取新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入洗凈的白梅花,煮10-15分鐘即可。春天食白梅花粥可養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、開胃、理肺,且有好精神。也可將白梅花泡水敷面,可滋潤肌膚。
3、桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說法,現(xiàn)代研究證明,桃花含有山柰酚、香豆精、維生素A、B、C等,這些物質能擴張血管,疏通脈絡,潤澤肌膚,加快排泄促使人體衰老的脂褐素,可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。
方法:取新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入桃花。經(jīng)常服用此粥,還可調理女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗、皮膚干燥等問題。也可將桃花鮮品搗爛敷面,久而久之可令顏面潤澤光潔,富有彈性。
4、荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分,清香化痰,具有清暑寧神的作用,不失為鎮(zhèn)心益氣和養(yǎng)顏的美容佳品。
方法:用粳米100克煮到將熟時,放入已清洗干凈的荷葉和荷花,再煮10分鐘左右即可食用。常服荷花粥,能改善人的面部油脂分泌,減輕痤瘡。
5、菊花粥
愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮,夕餐秋菊之落英”的詩句。
菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質,可抑制皮膚黑色素形成,活化表皮細胞,并有很好的養(yǎng)肝明目作用,也稱其為延年益壽之花。
方法:將新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入菊花5-10克,再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃,氣味清香。
常食菊花粥,具有散風熱、清肝明目、解毒等功效,經(jīng)常服用還可防治風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等病,對高血壓患者還有一定的降壓效果。
6、茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素,以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素,尚未完全開放的干茉莉花,既可泡茶,又可熬粥。
方法:用新鮮粳米100克煮粥,待粥快好時,放入干茉莉花3-5克,再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香,還可調理干燥皮膚,健身提神。
養(yǎng)胃方法
一、少吃多餐
改掉暴飲暴食,食無定時的習慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響,而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當然,吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。
二、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會加重胃的負擔,得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
三、注意飲食時間
養(yǎng)成良好的作息習慣,上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來,然后早午餐一起吃。這種習慣要不得,不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食,以免進入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負荷地工作。另外,飯后半小時至1小時內應避免臥床,否則易導致消化不良。
四、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力,導致胃內食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾,體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來,也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類食物,此外,多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
五、戒煙戒酒
抽煙會加速胃酸分泌,酒水易導致食管下括約肌松弛,進而使食物反流至食管。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族,最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧,這樣可以讓你的腸胃來個大解放。
六、不要穿緊腰服裝
很多年輕女白領為了著裝上的好看,會選擇束腰類的服裝來展現(xiàn)婀娜身材,但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。把腹部束裹得太緊,會導致胃部擠壓,易造成胃脹,消化不良。為了你的腸胃健康,愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。
七、腹部按摩
用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下。可雙手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃減少負載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚。
八、保持良好的精神狀態(tài)
上班族工作壓力大,超負荷的工作易對其精神狀態(tài)造成一定的影響。胃的健康與否與精神因素有著很大的關系。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,致使迷走神經(jīng)功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。因此,上班族要學會調解自身壓力,保持愉快的心情,這樣疾病才不那么容易纏上身。
養(yǎng)顏方法
?、僭黾予坭阶拥臄z入,枸杞子補肝、明目,具有保護視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。酸奶富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害,實現(xiàn)修復因為電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調性,是上網(wǎng)時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌,那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
?、谠谵k工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時間之后就洗個臉,用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來!
?、坶L期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜,幫助祛除皮膚中夾帶的雜質。
?、苌暇W(wǎng)前不妨涂上護膚乳液和隔離霜,再加一層淡粉,以增加皮膚的抵抗力。
⑤上網(wǎng)結束后,第一項任務就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面部,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,然后涂上溫和的護膚品。
?、奚暇W(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉眼養(yǎng)神幾分鐘,或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼,可緩解眼部疲勞,營養(yǎng)眼周皮膚。
?、唠娔X擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的中央,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準,至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。
?、嚯娔X的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時尤其要注意通風。
?、犭娔X的熒光屏上要使用濾色鏡以減輕視委靡。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
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